Елена Филатьева

Ощущение тяжести, туфли, которые к вечеру становятся тесными, следы от резинки носков — всё это знакомо многим. Иногда отёки проходят сами, а иногда становятся постоянными спутниками. Разберёмся, почему это происходит и как вернуть ногам лёгкость. Поможет нам в этом Иванна Идуш — мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж более 10 лет. Помогает людям становиться увереннее и здоровее. У каждого из нас есть лимфатическая система — она очищает ткани, убирает лишнюю жидкость и токсины. Если кровь по сосудам толкает сердце, то лимфа движется только благодаря мышцам. Когда мы двигаемся — лимфа течёт, когда сидим целый день — она застаивается. Если лимфа становится густой и «ленивой», жидкость перестаёт нормально циркулировать — так и появляются отёки. На её «текучесть» влияют: ● стресс и хроническое недосыпание; ● алкоголь, курение, сладости, фастфуд, избыток соли и углеводов; ● малоподвижный образ жизни; ● тесная одежда и

В последнее время садоводы стали выращивать хризантему мультифлору – особую разновидность этого растения, обладающего шаровидной формой и отличающейся обильным и ярким цветением осенью. Прекрасный цветок, у которого есть один существенный недостаток – растение слабозимостойко. Если зима морозная и снега мало – может вымерзнуть. Поэтому цветоводы приспособились для сохранения прекрасного цветка на зиму выкапывать и сохранять растение зимой в прохладном месте. Для этой цели подойдет прохладное место в квартире, погреб, утепленный балкон. Главное – заранее выкопать кусты хризантем и посадить их в горшок. Не обязательно брать большие горшки, которые будут занимать много места. Они должны быть не очень глубокими, но широкими – так как корни у хризантемы разрастаются вширь. Пока хризантема еще цветет, ее можно поставить на подоконник и любоваться яркой красотой. После окончания цветения, горшки убирают на хранение – место должно быть прохладное, затененное, где бы растение могло впасть в со