Любовь Комаш (Дундук)

Если сравнить мое меню в весе под 90 кг и то, что есть сейчас - это просто небо и земля. Некоторые продукты, которые я тогда ела постоянно, сейчас вызывают у меня тошноту и недоумение - как это вообще можно было есть??? Вкусовые предпочтения в процессе похудения очень сильно меняются. И важно, что они меняются не только у худеющей женщины, а у всей ее семьи (при наличии, естественно). Однозначно питание всей моей семьи стали чище. ГОРАЗДО! Это Я отвечаю дома за готовку, за наполнение холодильника. Мое питание стало другим, их постепенно тоже вышло на другой, более здоровый уровень. Да, по инерции изначально покупала какие-то вредности, которые любили муж и дети - но я их не ела. А постепенно я начала забывать их покупать. И оказалось, что все могут прекрасно без них жить. Отвыкли 😀 Они раньше были в моей морозилке ПОСТОЯННО. Всякие чебупели, чебупицы - я уже не помню названия этих штучек. Казалось так удобно - поставил в микроволновку, через пару минут готово, можно есть. Не знаю как

Вы сидите на диете. Завтрак был сытным, обед — умеренным. Прошло два часа. И вдруг накрывает: хочется именно шоколадки. Или именно чипсов из шкафчика. Не просто перекусить — а именно этого, конкретного, запретного. Вы сопротивляетесь. Минут десять держитесь. Потом срываетесь. Съедаете не одну плитку, а две. И коробку печенья за компанию. А потом — стыд, обещание «завтра начну заново» и ощущение, что вы слабовольный человек, у которого ничего не получится. Остановитесь. Вы не слабовольный. Вы просто не знаете, как работает ваш мозг. Тяга к еде — это не недостаток силы воли. Это хитрая комбинация гормонов, нейромедиаторов, привычек и скрытых сигналов изнутри. Голод регулирует гормон грелин. Сытость — лептин. А тягу к сладкому и жирному запускает дофамин — тот самый «гормон удовольствия», который отвечает за зависимость от сигарет, алкоголя и даже соцсетей. Когда вы едите сахар или жир, мозг получает мощную дофаминовую награду. И начинает требовать её снова. И снова. Это не каприз. Это би