
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
206 комментариев
540 раз поделились
4.8K классов
- Класс
Поделилась темой
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
297
- Виктор Федотовпгт. Сонково (Сонковский район)
- Екатерина Холмановас. Октябрь (Некоузский район)
- Евгений Богачевс. Октябрь (Некоузский район)
98
- Elena France - Жизнь Сибирячки во Франции919 подписчиков
- Кухня83613 подписчиков
- Омар Хайям ● статусы, цитаты, афоризмы3095257 подписчиков
- Уютный дом с BLIZKO15584 подписчика
- Сергей Туман ювелир-художник63552 подписчика