Екатерина Бородкина(Тютюнникова)

Представьте: вы записываетесь к кардиологу, а ближайшая свободная дата — через два месяца. Или вам срочно нужно сделать МРТ, но в поликлинике разводят руками — аппарат сломан, ждите. Знакомые ситуации? С 1 января 2026 года в России начинает действовать обновленная Программа государственных гарантий (ПГГ) бесплатного оказания медицинской помощи. Этот документ — не просто бюрократическая бумага, а ваш главный щит и инструмент для получения timely и качественной медпомощи. Если вы хотите знать, на что имеете право по полису ОМС, как быстро должны принять врачи и что делать, если вас заставляют ждать или платить, — этот подробный гид для вас. Мы разберем все ключевые нововведения, зафиксируем четкие сроки и дадим пошаговый план действий. Программа государственных гарантий — это фундаментальный документ, который утверждается Правительством РФ ежегодно. Он определяет: На каком основании? Программа утверждена Постановлением Правительства РФ № 2188 от конца 2025 года. Ее нормы обязательны для

10 причин застоя лимфы — и что с этим делать Лимфатическая система — это часть внутренней “уборочной службы” организма. Она участвует в выведении избыточной жидкости, продуктов обмена, токсинов, иммунных клеток. ⠀ В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет собственного насоса, поэтому её движение зависит от: • активности мышц • дыхательной амплитуды • работы диафрагмы • осанки • общего ритма жизни и питания Как вы могли догадаться, в предыдущем опросе действительно перечислены почти все причины отеков. Сейчас мы разберем их глубже ❤️1. Гиподинамия Движение лимфы зависит от нашего движения, поэтому сидячий или статичный образ жизни усложняет отток лимфы. Что помогает: регулярная мягкая активность (ходьба, суставная гимнастика, лимфодренажные упражнения). ❤️2. Поверхностное дыхание Диафрагма — самый большой лимфатический насос. При поверхностном дыхании этот механизм блокируется. Что помогает: дыхательные практики, упражнения на раскрытие грудной клетки. ❤️3.Тазобедренные

Вы когда-нибудь задумывались, почему после долгого сидения в офисе лицо становится одутловатым, ноги тяжелеют, а настроение падает ниже плинтуса? Или почему даже при правильном питании и тренировках вес уходит медленно, а кожа теряет сияние? Возможно, причина кроется не в гормонах, не в метаболизме и даже не в стрессе. А в том, что ваша лимфатическая система… стоит на паузе. Да-да, именно так: лимфа — эта незаметная, но невероятно важная жидкость — может быть ключом к вашему самочувствию, внешнему виду и даже долголетию. И сегодня мы поговорим о том, как «разбудить» её, заставить работать и тем самым подарить себе настоящее ощущение лёгкости, энергии и здоровья. Что такое лимфа и зачем она нужна? Представьте себе город. В нём есть дороги, по которым ездят машины (это кровеносные сосуды и кровь), есть канализация, которая убирает отходы, и есть специальные службы, которые следят за порядком и безопасностью. Лимфатическая система — это как раз и канализация, и служба безопасности, и сис

Когда-то, на стыке древнего мира и средневековья, жил человек, чье имя стало символом врачебной мудрости. Его звали Абу Али Хусейн ибн Сина, но в Европе он вошёл в историю как Авиценна — лекарь, философ и учёный, чьи идеи пережили эпохи, династии и цивилизации. Он не просто лечил восточных правителей — он лечил само понимание медицины. Его главный труд, «Трактат врачебной науки», столетиями был настольной книгой у врачей от Испании до Индии. Но главное, что отличало Авиценну — это подход: он не разделял тело и душу, он видел человека как цельную систему. Для него врач — это не только знахарь, но и психолог, наставник, утешитель. Он говорил: «Страх перед болезнью зачастую разрушает организм быстрее самой болезни». И вот что удивительно: советы, оставленные им тысячу лет назад, до сих пор актуальны. Ниже — 7 ключевых принципов долгой и здоровой жизни, по Авиценне. Это не просто медицинские рекомендации — это философия бытия. Авиценна знал то, о чём мы начинаем догадываться только сейчас