Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Почему важно разгружать поясницу с помощью упражнений после рабочего дня?
1. Предотвращение болей и напряжения. Длительное сидение или стояние способствует повышенной нагрузке на поясничный отдел позвоночника. Мышцы и связки в этой области устают и перенапрягаются, что приводит к болям и дискомфорту. Упражнения помогают снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. 2. Укрепление мышц спины и поддержка позвоночника. Регулярные упражнения укрепляют мышцы кора, которые поддерживают позвоночник, снижая риск травм и патологий (грыжи, протрузии). 3. Повышение гибкости и подвижности. Растяжка и разминка улучшают эластичность мышц и связок, уменьшают жесткость, что делает движения более сво00:25
Поделилась темой
Поделилась темой
Поделилась темой
02:12
Поделилась темой
Вкуснейший мясной ужин
Ингредиенты (на 2 порции):Фарш говяжий - 400 г;
Яйца куриные - 2 шт;
Помидор - 1 шт;
Красный лук - 1/2 шт;
Болгарский перец - 1/2 шт;
Сыр Пармезан - 40 г;
Сыр Чеддер - 50 г;
Свежая петрушка - пучок;
Томатный соус - 4 ст.л;
Горчичный соус - 2 ст.л;
Соль, перец - по вкусу;
Итальянские травы;
Сушёный чеснок;
Приготовление:
1. Из говяжьего фарша формируем корзиночки, внутрь каждой разбиваем по яйцу, солим и перчим;
2. Добавляем мелко натёртый пармезан, помидорку, мелко нарезанные красный лук и болгарский перец, зелень, томатный и горчичный соуса. Сверху выкладываем пластинки сыра Чеддер и посыпаем специями;
3. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут, на ре
00:28
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1256
- Наташа Ковалёва KLг. Подольск (Московская область)
- Ю M (Клондайк)Ростов-на-Дону
- Виталий Агеев (KL)Волгоград