Ирина Силантьева

Здравствуйте, дорогие читатели! Жизнь в ритме «нон‑стоп» нередко оборачивается усталостью, раздражительностью и ощущением, что силы на исходе. Если вы чувствуете, что стресс стал вашим постоянным спутником, а радость от привычных дел угасла — эта подборка для вас. Я запускаю серию публикаций «Стресс и эмоциональное выгорание». В ней я разберу ключевые вопросы: · как вовремя распознать тревожные сигналы; · как быстро снимать напряжение в течение дня; · как восстанавливаться после длительного стресса; · как грамотно выстраивать границы на работе. 1. «Самодиагностика выгорания: чек‑лист из 7 вопросов» — проверьте, нет ли у вас признаков выгорания, и узнайте, когда пора принимать меры. 2. «Антистресс‑перерывы: 6 упражнений, которые спасут ваш день» — простые и эффективные техники, которые помогут снять напряжение прямо на рабочем месте. 3. «Восстановление после выгорания: 5 шагов к нормальной жизни» — пошаговый план, который поможет вернуть ресурсы и наладить эмоциональное состояние. 4.