Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 янв 2014
Фильтр
Средства против усталости. Восстановление сил править
Неизбежным следствием активной мышечной деятельности человека является та или иная степень утомления.
Утомление — это физиологический механизм, который предохраняет организм от перенапряжения и тем самым способствует дальнейшему повышению работоспособности. Поэтому бояться усталости в конце тренировки не имеет смысла: без утомления тренировок не бывает. Важно только, чтобы степень этого состояния соответствовала проделанной работе.
Справиться с усталостью спортсмену помогут:
регулярное сбалансированное питание культуриста;
регулярное питье;
полноценный отдых после тренировки, расслабление и краткий сон в середине дня.
Степень утомления
Неизбежным следствием активной мышечной деятельности человека является та или иная степень утомления.
Утомление — это физиологический механизм, который предохраняет организм от перенапряжения и тем самым способствует дальнейшему повышению работоспособности. Поэтому бояться усталости в конце тренировки не имеет смысла: без утомления тренировок не бывает. Важно только, чтобы степень этого состояния соответствовала проделанной работе.
Справиться с усталостью спортсмену помогут:
регулярное сбалансированное питание культуриста;
регулярное питье;
полноценный отдых после тренировки, расслабление и краткий сон в середине дня.
Степень утомления
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Какую диету не возьми, суть любой- урезание углеводов. И это порой оправдано. Ведь “золотое” правило похудения: тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а углеводы снабжают нас ими в избытке. Правда, в бодибилдинге ситуация куда более сложная, ведь просто “похудеть” мало, нужно сохранить мышцы!
Пытаясь создать дефицит калорий, культуристы сажают себя на голодный паек, но прием белка – главного гаранта вашей мускулатуры при этом часто даже увеличивается. Следовательно, жертвовать приходиться жирами и углеводами. Пересаживаясь по ходу диеты на такие продукты как куриные грудки, яичные белки, нежирное мясо, рыбу и творог, атлетам здорово удается понизить содержание жиров
Какую диету не возьми, суть любой- урезание углеводов. И это порой оправдано. Ведь “золотое” правило похудения: тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а углеводы снабжают нас ими в избытке. Правда, в бодибилдинге ситуация куда более сложная, ведь просто “похудеть” мало, нужно сохранить мышцы!
Пытаясь создать дефицит калорий, культуристы сажают себя на голодный паек, но прием белка – главного гаранта вашей мускулатуры при этом часто даже увеличивается. Следовательно, жертвовать приходиться жирами и углеводами. Пересаживаясь по ходу диеты на такие продукты как куриные грудки, яичные белки, нежирное мясо, рыбу и творог, атлетам здорово удается понизить содержание жиров
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
171
- 🕊 ⒶⓛⓗⓐⓜⓓⓤⓛⓘⓛⓛⓐⓗМосква
- М классс дакому нада тот найдет
- Рената МАЙСКАЯКраснодар
- Валера )))))Приволье
- Елена СергееваМосква