Гульфия Байгускарова

Завтраки, с которыми худеют: без авокадо, красной рыбы и семян чиа

Много белкового, как яйца, сыр и творог, орехи или грибы. Обязательны овощи - огурец, помидор, перец сладкий, зелень. Заморозка овощная в омлеты или яичницу тоже хорошо)
Из фруктов доступные всем яблоки или бананы. Для вкуса в творог можно добавить пару ложечек домашнего варенья, мёд или сгущенку.
Калорийность таких завтраков небольшая, пользы в разы больше, чем в каше с маслом, зато талия за неделю заметно тоньше