
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Плие-приседание + подъем на носки✔️ Стройные ноги и подтянутые икры
Плие-приседание с подъемом на носочки – это функциональное упражнение, которое одновременно укрепляет мышцы ног и улучшает баланс. 💡 Упражнение особенно эффективно для проработки «проблемных зон» – внутренней поверхности бедра и икр, которые часто сложно подтянуть обычными упражнениями. Благодаря сочетанию плие-приседа и подъема на носки вы не просто нагружаете мышцы, а заставляете их работать в нестабильном положении. Это усиливает эффект и делает тренировку более результативной даже без дополнительного веса. Плие-приседание с подъемом на носки задействует сразу несколько групп мышц, что делает его отличным базовым упражнением для ног. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, но также активно включаются стабилизаторы. За счет широкой постановки ног усиливается работа внутренней части бедра, а подъем на носки дополнительно включает икры, помогая сделать их более упругими и подтянутыми. Правильная техника – ключ к эффективности и безопасности. Важно не просто выполнить движе
Показать еще
1 комментарий
6 раз поделились
100 классов
- Класс
поделилась публикацией
Шея и овал лица подтягиваются на глазах: китайское упражнение Е-У
Ощутить как мышцы работают, а зона на глазах подтягивается? Тогда это к китайским упражнениям. Я люблю китайские упражнения за их простоту и легкость, а ещё за то, что эффект можно ощутить при исполнении упражнения почти сразу. И это же касается лица. В китайских практиках для лица существует большое количество упражнений, которые бы прорабатывали почти всё лицо: лоб, межбровка, щеки, даже нос. Ну и конечно же есть упражнения для такой проблемной зоны, как овал лица и шея. Этих упражнений существует много, но мне очень нравится такое упражнение, как Е-У. По сути это упражнение, где вы принимаете определеную позу и просто произносите звуки ( в слух, а может без звука - тут уж как хотите ). Но, что же это за упражнение? Как его делать? Давайте поговорим. На самом деле наше лицо содержит огромное количество мышц, которые условно для удобства подразделяют на мимические и жевательные мышцы. Но, если речь идёт о состоянии овала лица, шеи, то тут большое влияние оказывают мимические мышцы ше
Показать еще
1 комментарий
6 раз поделились
61 класс
- Класс
поделилась публикацией
Ключ к молодому и подтянутому лицу: за минуту верните себе молодость и свежесть
Есть минутка? И вы хотите подтянуть или омолодить свое лицо? Тогда вам сюда. И работать мы будем муже многим известной группой мышц - жевательными мышцами. И, если не знаешь с чего начать, то это именно те мышцы, которым стоит уделить внимание. Тем более, что у большинства из нас эти мышцы и находятся в состоянии повышенного перенапряжения. И полностью деформируют состояние лица, вызывая то морщины, то оплывы , то отёки. Только почему-то состояние этих мышц принято игнорировать. Поэтому и лицу мало что помогает. Но в этой статье поговорим об 1 минутном упражнении, которое можно делать и не только помогать жевательным мышцам, но и своим глазам. Жевательный мышцы на лице представляют собой отдельную группу мышц на лице, которые отвечают да движение нижней челюсти. Без них мы бы с вами не могли толком жевать, говорить или откусывать пищу. И в течение дня мы с вами очень часто их задействуем в работу. А ещё это одни из самых сильных мышц на нашем лице, поэтому и перенапрягаются они также о
Показать еще
0 комментариев
10 раз поделились
154 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
342
- Николай Покладг. Химки (Московская область)
- Владимир момотг. Ессентуки (Ставропольский край)
- Вадим ЧернавскийМосква
1080
- В гостях у Фунтика 🧡61284 подписчика
- 𝗠𝗬𝗦𝗟𝗜 𝗦𝗘𝗥𝗗𝗖𝗘𝗠🫀4505 подписчиков
- Волшебный мир вокруг нас.15051 подписчик
- Живой Мир - Энциклопедия животного Мира15473 подписчика
- ✨Гороскоп✨ на 2026 год🌠45300 подписчиков

