Левая колонка
Последний визит: 2 янв
Фильтр
Поделился фотографией
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
230
- Ольга Бурматоваг. Куйбышев (Новосибирская область)
- Людмила Горбунова(Licholetova)Новосибирск
- Вячеслав КольбекКуйбышев
20
- ВВ МВД СССР12390 подписчиков
- Внутренние Войска60494 подписчика
- "Барабинский базарчик"33936 подписчиков
- 21 оброн в/ч(3641) МЫ ЛУЧШИЕ!!!6339 подписчиков
- "СОФРИНО 21 ОБрОН"3927 подписчиков