Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 мар 2020
Фильтр
УДЕЛИ 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ И У ТЕБЯ БУДЕТ ШИКАРНОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
✔Сохраните на стену, чтобы не потерять.
❗1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
❗2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3
✔Сохраните на стену, чтобы не потерять.
❗1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
❗2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
70
- Виталий СиницаДружковка
- Людмила Кива(Шепилова)Дружковка
- Валя ЩербинаДружковка
- Виктория ЗубенкоДружковка
41
- Рукоделие. Вязание и другое. Петельки628147 подписчиков
- Вязание для детей и взрослых.262137 подписчиков
- ПРИЯТНЫЕ ПОКУПКИ66325 подписчиков
- Простые рецепты, еда216767 подписчиков
- Журнал Burda611653 подписчика