Игорь Щома

Когда люди достигают семидесятилетнего возраста, они больше не могут спать «по своему желанию». Некоторые люди чувствуют, что после выхода на пенсию наконец-то смогут спать и просыпаться, когда захотят; другие просыпаются пять раз за ночь, но утешают себя мыслью: «Это нормально — иметь проблемы со сном в старости». Но знаете ли вы, что нарушения сна — один из самых ранних признаков ухудшения здоровья в пожилом возрасте ? Они не «нормальны» и не «незначительны». Иллюстрация подготовлена Шедеврум Исследования показывают, что люди старше 70 лет, страдающие хроническим недостатком сна, значительно повышают риск снижения когнитивных функций, инфаркта, инсульта и переломов при падениях. Длительный сон не гарантирует хорошего сна, а раннее чувство усталости не гарантирует хорошего здоровья. Чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно «контролировать» свои привычки сна — речь идёт не о том, чтобы себя мучить, а о сохранении жизни. С возрастом организм «стареет», как и его механизмы сна. Се

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вокруг тишина, а в ушах будто радио на помехах? Шипит, звенит, гудит, а выключателя нет. Такое бывает у каждого второго человека, просто не все признаются. И вот ты сидишь, слушаешь этот “внутренний концерт” и думаешь — всё, конец, что-то не так с головой. Но не спеши паниковать: шум в ушах (он же тиннитус) — не болезнь, а сигнал, что тело устало и просит помощи. Да, звучит глупо, но именно она часто виновата. Когда проход перекрыт, звуки идут не наружу, а внутрь, и мозг сам начинает “достраивать” шум. Так что начни с простого — не палочкой, а у лора. Иногда этого хватает. Некоторые препараты могут давать побочку в виде гула или писка. Особенно антибиотики и средства от давления. Если после таблеток у тебя зазвенело — просто скажи врачу, обычно достаточно поменять препарат. Когда кровь течет слишком быстро или пульсирует рядом с ухом, человек реально может слышать её движение. Особенно при гипертонии. Поэтому следи за давлением, двигайся больше,

Если вы хоть раз просыпались от лёгкого шороха где-то в стене, то знаете — это не сквозняк и не воображение. Это они. Маленькие серые жильцы, которые не платят за коммуналку, но портят всё подряд. Я через это проходил: и ловушки ставил, и кота «нанимал по профессии» — результат нулевой. Мыши в каркасных домах — это не гости, а постоянные арендаторы. Поэтому сегодня расскажу про единственный способ, который реально работает. Не временно, не «на пару недель тишины», а по-настоящему. Способ, проверенный мной лично, сначала в армии, потом уже в частных домах. Мышь — не дура. Ей нужно тепло, мягко и безопасно. А каркасный дом с минватой внутри — идеальное убежище. Грызть бетон и кирпич она не будет, а вот утеплитель превращает в пятизвёздочный отель. Там сухо, не продувает, да ещё и материалы под лапой податливые. Особенно весело начинается зимой: вы спите, а за стеной целый мышиный марафон. Провода грызут, еду тащат, стены портят. Поэтому задача номер один — не пустить мышей вообще. Мыши н

Если вы хоть раз просыпались от лёгкого шороха где-то в стене, то знаете — это не сквозняк и не воображение. Это они. Маленькие серые жильцы, которые не платят за коммуналку, но портят всё подряд. Я через это проходил: и ловушки ставил, и кота «нанимал по профессии» — результат нулевой. Мыши в каркасных домах — это не гости, а постоянные арендаторы. Поэтому сегодня расскажу про единственный способ, который реально работает. Не временно, не «на пару недель тишины», а по-настоящему. Способ, проверенный мной лично, сначала в армии, потом уже в частных домах. Мышь — не дура. Ей нужно тепло, мягко и безопасно. А каркасный дом с минватой внутри — идеальное убежище. Грызть бетон и кирпич она не будет, а вот утеплитель превращает в пятизвёздочный отель. Там сухо, не продувает, да ещё и материалы под лапой податливые. Особенно весело начинается зимой: вы спите, а за стеной целый мышиный марафон. Провода грызут, еду тащат, стены портят. Поэтому задача номер один — не пустить мышей вообще. Мыши н