Ксения Дроботова
💁♀️Ваша Ксюша 💫Счастлива помочь 🧩Здоровье и красота, доступные каждому 🥇Переходи на лучшее 📳Бесплатные личные консультации. Пиши! 89111993065
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 13:27
Фильтр
Поделилась темой
‼️SOS-сигналы организма, что у вас дефициты
Иногда вы их замечаете: тусклая кожа, ломкие ногти, вечная усталость… Так организм сообщает, что не хватает материала для его строительства и обновления.
В карусели подробно разобрали признаки дефицитов некоторых нутриентов. Проверьте себя, есть ли у вас эти симптомы.
А восполнить нехватку помогут:
Железо: печень, субпродукты, красное мясо, белые грибы, чечевица.
Магний: тыквенные семечки, какао, любые качественные семена.
Селен: бразильский орех, морепродукты.
Кальций: молочные продукты, бобовые, тофу, семена, зелень.
Витамин А: жирная рыба, морковь.
#дефицит #витамины #минералы #железо #магний #симптомы #сибирскоездоровье #siberiПоделилась темой
Что съесть, если всё раздражает: 10 антистресс-продуктов
Когда гормон стресса кортизол зашкаливает:– сон сбивается
– настроение скачет
– тело живёт в режиме «бей или беги»
Хорошая новость: кортизол можно приручить. Без успокоительных. Без медитации на Бали. Простыми продуктами из ближайшей Пятерочки. На карточке — продукты, которые реально помогают справляться со стрессом благодаря полезным веществам в составе:
поддерживают надпочечники расслабляют и снижают тревожность Сохраняйте, чтобы список был под рукой при походе в магазин. И делитесь с теми, у кого что не день, то нервы
#нервы #спокойствие #тревога #сон #кортизол #продукты #настроение #медитация
"Я разрушил здоровье тысячам людей, веря в то, что холестерин — враг"
Доктор Малкольм Кендрик не мог сдержать эмоции на конференции врачей в Лондоне. 50 лет медицина воевала с холестерином. Прописывала статины миллионам людей. А количество сердечно-сосудистых заболеваний только росло. Научные исследования последних лет взорвали всё: холестерин не причина инфарктов, а попытка организма залечить повреждённые сосуды. Представьте: вы видите пожарных возле горящего дома и думаете, что они его подожгли. Логично? Нет! Но именно так медицина последние 50 лет относилась к холестерину. Настоящие убийцы сосудов:
Хроническое воспаление от стресса, сахара и трансжиров.
Дефицит витамина К2 и #21история День 6. Приложение на смартфон, которое делает вашу жизнь проще.
1) Трекер периодов "Мой календарь". Он избавил меня от коллекционирования маленьких бумажных календарей с моими кружочками
В нём и расчёт, и история, и напоминания.
2) Счётчик калорий и Трекер диеты Fatsecret. Чтобы понять чего и сколько ты лопаешь, приложение выручает. Всё видно по балансу КЖБУ, где просад, а где лишка. 
Когда глаз наметывается, пользуюсь приложением меньше.
3) Платформа Fitstars. Спортзал всегда со мной. Тренировки на любой вкус и цвет 
И рецепты, и курсы по здоровью, красоте и питанию.
#трекер #счётчиккалорий #спортзал #фитнес #рецепт #жизньженщины #житьпрощеНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту