Алла Кох (Калмыкова)

Ко мне на приём часто приходят люди с одними и теми же вопросами: «Доктор, как лучше всего снизить холестерин?», «Может, пропить что-то?». Я всегда отвечаю одно: ни одна таблетка не заменит того, что вы можете сделать сами. Проблема не в том, что холестерин высокий. Проблема в том, что мы годами сидим, не двигаемся, и в какой-то момент удивляемся: почему кружится голова, немеют пальцы, и память стала хуже? Случается это не из-за того, что мы постарели. Причиной всему является гиподинамия (ослабление мышечной деятельности из-за неактивного или/и сидячего образа жизни). Скелетная мускулатура в организме не просто двигает нас, она качает кровь. Знали ли вы, что если человек находится без движения, то его кровь начинает хуже циркулировать? Возникают застой, гипоксия, воспаление. Со временем появляются атеросклеротические бляшки, но не из-за того, что вы съели что-то не то. Всё потому, что организм не справляется без движения. Вы не обязаны покупать абонемент в спортзал. Советую начать с

«Тяжело с этим жить: звон в ушах, шум в голове...» — так начинается разговор, который я веду с тысячами пациентов. Это состояние пугает, изматывает и кажется бесконечным. Но я точно знаю: бороться с ним можно. И главное — нужно. Когда человек сталкивается с ощущением звона или гула в голове, первым делом он думает о давлении, нервах или «что-то с ушами». То есть кровь перестаёт свободно циркулировать, сосуды становятся жёсткими, узкими, суженными. Как результат, мозг недополучает питание. Это похоже на радиоприёмник, которому не хватает сигнала: он начинает шуметь и фонить. Главное — это не просто неприятный звук. Это сигнал. Шум в голове говорит о том, что кровоснабжение мозга нарушено, а значит, впереди риск когнитивных проблем, потери памяти, инсульта. Я много лет наблюдаю за своими пациентами. Те, кто начинает выполнять силовые упражнения, особенно отжимания, приседания, добиваются результата. Упражнения выполняют две важнейшие функции: Начинать надо постепенно. Если вы не заним