Правильное Питание
Хочешь похудеть заходи в бесплатную группу в Телеграм. Жми на эти строки и переходи по ссылке ниже https://t.me/+AfJ2RzCTaqNiNzRi
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 сен 2025
Фильтр
ГОРБУША В ЧЕСНОЧНО-СМЕТАННОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100 гр.: 134,5/20/5,6/1,3
Ингредиенты:
- 485 гр. стейки горбуши
- 75 гр. сметана 10%
- 30 гр. сыр легкий
- 5 гр. рисовая мука
- 150 мл. вода
- 3 зб. чеснока
- соль, перец, специи
Приготовление:
1. Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи.
2. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла (по 2-3 минуты на сторону).
3. Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить.
4. Добавить сметана＋вода, рисовую муку и довести до кипения на среднем огне.
5. Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15 минут, один раз перевернув кусочки.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 гр.: 134,5/20/5,6/1,3
Ингредиенты:
- 485 гр. стейки горбуши
- 75 гр. сметана 10%
- 30 гр. сыр легкий
- 5 гр. рисовая мука
- 150 мл. вода
- 3 зб. чеснока
- соль, перец, специи
Приготовление:
1. Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи.
2. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла (по 2-3 минуты на сторону).
3. Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить.
4. Добавить сметана＋вода, рисовую муку и довести до кипения на среднем огне.
5. Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15 минут, один раз перевернув кусочки.
Приятного аппетита!
✅Куриные лодочки
На 100 г 125 ккалорий
✅Ингредиенты:
Куриная грудка 310 г
Сыр 65 г
Лук 150 г
Молоко 60 мл
яйцо 3 шт
Соль, перец
Куриную грудку измельчаем в фарш, лук, 1 яйца и молоко добавить в фарш и смешать.
Посолить, поперчить фарш. На пергаментной бумаге сформировать лодочки,
влить яйцо и посыпать сыром. Выпекать 25
минут при температуре 190°.
Приятного аппетита!
Хотите быстро похудеть тогда тебе к нам переходи в наш бесплатный телеграмм чат. В нем мы помогаем девочкам победить их лишний вес и достигнуть цели, переходи по ссылке t.me/+AfJ2RzCTa...
На 100 г 125 ккалорий
✅Ингредиенты:
Куриная грудка 310 г
Сыр 65 г
Лук 150 г
Молоко 60 мл
яйцо 3 шт
Соль, перец
Куриную грудку измельчаем в фарш, лук, 1 яйца и молоко добавить в фарш и смешать.
Посолить, поперчить фарш. На пергаментной бумаге сформировать лодочки,
влить яйцо и посыпать сыром. Выпекать 25
минут при температуре 190°.
Приятного аппетита!
Хотите быстро похудеть тогда тебе к нам переходи в наш бесплатный телеграмм чат. В нем мы помогаем девочкам победить их лишний вес и достигнуть цели, переходи по ссылке t.me/+AfJ2RzCTa...
✅Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!
📌БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135
✅Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель
✅Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин
Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,
📌БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135
✅Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель
✅Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин
Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,
🟢Рыбные оладьи в духовке
🔶 на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2🔶
Ингредиенты
800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере.
В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых средних морковки, немного зелени, 1 яйцо, соль и перец по вкусу.
Приготовление
Формируем оладьи и выкладываем на пергамент с маслом (1 ст.л.) и в духовку мин на 20-25(до готовности) при температуре 180 градусов.
Хочешь похудеть быстро, вкусно , и полезно переходи в наш бесплатный телеграм чат t.me/+AfJ2RzCTa...
🔶 на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2🔶
Ингредиенты
800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере.
В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых средних морковки, немного зелени, 1 яйцо, соль и перец по вкусу.
Приготовление
Формируем оладьи и выкладываем на пергамент с маслом (1 ст.л.) и в духовку мин на 20-25(до готовности) при температуре 180 градусов.
Хочешь похудеть быстро, вкусно , и полезно переходи в наш бесплатный телеграм чат t.me/+AfJ2RzCTa...
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
22
- Валентина ЛитвиноваЗугрэс
- Виктория 🇷🇺 Цыденова(Коренева)Улан-Удэ
- Ольга Самохвалова(Леготина)рп. Муромцево (Муромцевский район)
- Елена Не-Важног. Поронайск (Поронайский район)