Анна Зинатова (Фабин)

Орехи — это не просто вкусный и питательный продукт, но и мощный источник полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Включение орехов в рацион хотя бы раз в неделю может оказать значительное влияние на общее состояние организма. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым стоит добавить орехи в свое меню. Богатый состав питательных веществ Орехи содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин E, магний, медь, селен и антиоксиданты. Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья клеток, укреплении иммунной системы и защите от различных заболеваний. Полезные жиры Орехи являются отличным источником ненасыщенных жиров, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Они способствуют снижению уровня плохого холестерина (LDL) и повышению уровня хорошего холестерина (HDL), что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержка мозга Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление орехов может улучшить к

Шиповник — одно из самых полезных растений, используемых в народной медицине. Его ягоды богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благоприятно влияют на организм. Отвар шиповника — это не только вкусный, но и полезный напиток, который помогает укрепить иммунитет, нормализовать обмен веществ и поддерживать работу сердца. Этот напиток особенно актуален в осенне-зимний период, когда организму не хватает витамина C и требуется дополнительная защита от простуд и вирусов. Его можно употреблять как в горячем, так и в охлажденном виде, добавляя мед, лимон или другие натуральные ингредиенты. Приготовление отвара не требует специальных навыков, поэтому с ним справится даже новичок. Около 20 ккал на 100 мл без добавок. При добавлении меда или сахара калорийность увеличивается Как сохранить больше витамина C? Длительное кипячение разрушает аскорбиновую кислоту, поэтому лучше всего варить отвар не дольше 10 минут или заваривать ягоды в термосе. Как сделать напиток насыщеннее? Если

Магний традиционно считается «витамином от стресса», однако помимо успокаивающего и расслабляющего эффекта этот незаменимый макроэлемент* взвалил на себя тысячу обязанностей: он участвует в создании ДНК, производстве белка, превращении еды в энергию, регуляции количества сахара в крови, контроле артериального давления, сокращении мышц, в том числе сердечных и выработке гормонов. И это далеко не полный перечень его многочисленных функций! Наряду с кальцием, магний помогает сохранить здоровье костей, избежать остеопороза, мигреней, диабета второго типа и даже болезни Альцгеймера. Вот почему нехватка магния критична для здоровья и неоценима для корректной работы всего организма. *Да, Mg – не микро, а макроэлемент, ведь нам его необходимо в десятки раз больше, чем, например, железа, цинка, меди и других микроэлементов! Этот минерал отвечает за сокращение мышц и работу сердца, проведение нервных импульсов в нервные волокна. Без него нарушается сон, аппетит, свёртываемость крови и давление.