
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Как избавиться от гиперлордоза?
Гиперлордоз — это усиленный прогиб поясничного отдела позвоночника, который может вызывать боль и дискомфорт. Для коррекции состояния рекомендуются следующие меры: 1. Укрепление мышц кора и спины. - Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. - Укрепление мышц поясницы. - Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать правильную осанку. 2. Растяжка мышц, которые подтягивают таз вперёд. - Растяжка подвздошно-поясничных мышц и сгибателей бедра (например, выпады с растяжкой). - Расслабление поясничных мышц и ягодичных. 3. Коррекция осанки. - Следите за положением таза: не допускать чрезмерного наклона вперед. - При сидении используйте ортопедические с01:00
47 комментариев
173 раза поделились
1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
108
- СВЕТЛАНА ТАТАРЕНКО (Коцеба)станица Зеленчукская (Зеленчукский район)
- Валерия Дигужиеваг. Карачаевск (Карачаево-Черкесская Республика)
- Игорь ЧальченкоЗеленчукская
- Ольга Щербанёва (Лягушина)станица Кардоникская (Зеленчукский район)
67
- Про Вязание54121 подписчик
- Межмуниципальный отдел МВД России «Зеленчукский»281 подписчик
- Бугурусланский краеведческий музей216 подписчиков
- Вязание. Узоры. Схемы. Вышивка.26025 подписчиков
- ГЛУБИНА ДУШИ46882 подписчика

