Алла Матвейченко (Ломах)

Сердце бьётся без остановки — 100 тысяч раз в день, 36 миллионов раз в год. Оно не просит отдыха, не жалуется вслух, но чувствует каждую чашку кофе, каждый стресс, каждый лишний кусок хлеба. И, к сожалению, часто первым «криком о помощи» становится не усталость и не одышка, а настоящий приступ. Но хорошая новость в том: болезни сердца — в большинстве случаев не приговор судьбы, а результат образа жизни. И даже если вам за 50, даже если есть наследственность — вы всё ещё можете сделать очень многое, чтобы сердце служило вам долго, тихо и надёжно. Речь не о сложных диетах или изнурительных тренировках. Речь о простых, проверенных, почти бесплатных привычках, которые работают — не через месяц, а через годы. Расскажем, как защитить своё сердце, не жертвуя качеством жизни. Что на самом деле «убивает» сердце? Многие думают, что главный виновник — холестерин или жир. Но на самом деле сердечно-сосудистые заболевания развиваются из-за комбинации факторов, и ключевой из них — хроническое воспа

Мы стоим на пороге, и каждый тащит свой чемодан. У одних — лёгкий, как утренний ветер; у других — гремит камнями недосказанностей, чужими «надо» и собственными «потом». Новый год — как чистая белая простыня на кровати смысла. Но если ложиться в неё в грязных мыслях, отпечатки останутся. Предлагаю сделать одно: завершить. Закрыть вкладки, вымыть «дверные ручки» года и не перетянуть в январь ничего, что тянет вниз. Предлагаю вам простые ритуалы, которые работают на уровне внимания, энергии и символа. Символ — язык подсознания: оно понимает спички, воду, слово «благодарю», не хуже, чем расписание. Ты капитан своего корабля, а не пассажир автобуса чужих ожиданий. Готов? Поехали. Правило трёх З: замечаю — завершáю — запечатываю Замечаю: что во мне звучит грузом? Чьё это? Зачем я это несу? Завершаю: делом, словом, жестом. Выдох — и по месту. Запечатываю: простой печатью внимания — свечой, солью, водой, словом. 1) Чистая дверь Что нужно: стакан воды, щепотка соли, капля уксуса или лимонного