Анна Басова (Лучинина)(Сидоренко)

«Вы же всё делаете правильно. Почему тогда живот не уходит?» — с таким вопросом к диетологу Александру Шульге (65 лет) приходят каждый день. Первый его встречный вопрос сбивает с ног: «А вы с утра едите кашу?» Молчание в ответ — почти всегда знак попадания в цель. ✅ Статьи — это хорошо. А нашем Телеграм канале — системный подход: упражнения, еда, восстановление, советы от врачей. Заходите 👉 Формула тела Потому что у большинства — проблема начинается с “правильного” завтрака. Если честно. Ответ у всех примерно одинаковый: — «Ну, как же. Это же полезно!», — «Желудку легче», — «Энергия на весь день»… Но, внимание: в 50+ ваш организм — уже совсем не тот, что в 30. Обмен замедлен. Инсулин реагирует сильнее. А гормоны работают по другому сценарию. И вот что делает с телом утренняя каша: Цитата Шульги: «Каша — это топливо для марафона. А вы с утра что делаете? Сидите. От силы дойдёте до машины или до кухни за чайником.» А теперь важная часть. Жир, который вас раздражает после 50 — это не про

Мне 56. Всю жизнь считал себя толстым. Мучился диетами, голодал, стыдился своего отражения в витринах. Весы показывали одно и то же, живот не уходил, лицо — будто надутый шар. Я махнул рукой: "Гены, возраст, гормоны..." Пока одна случайная фраза в санатории не изменила всё. — Мужик, ты не жирный. Ты отёчный, — сказал мне пожилой диетолог с глазами, видевшими таких, как я, сотни раз. — Убери воду — и увидишь себя настоящего. Я скептически усмехнулся. А через четыре дня — перестал узнавать себя в зеркале. Легче на 5 килограммов. Без тренировок. Без диет. Только потому, что ушла лишняя вода. Сначала я не поверил, что такое возможно. Но диетолог объяснил: Жир — это стратегический запас, а отёки — это ошибка в системе. И действительно, когда начнёшь слушать тело — всё становится очевидно. Как понять, что это отёки, а не жир: Это не жир. Это застой жидкости. А значит — можно убрать в считаные дни. “Ты много ешь” — неправда. Часто ты просто плохо “сливаешь”. Вот основные причины отёчности в з

[ Смотреть видео на сайте НТВ ] На минувшей неделе наука внесла «сладкие» коррективы в устоявшиеся шаблоны диет. Сахар, объявленный врагом номер один, на самом деле оказался чуть ли не главным ключом к стройности. Два года сотрудники Иллинойсского университета потратили на то, чтобы реабилитировать сладости. Ученые доказали, что именно жесткие ограничения заставляют не худеть, а наоборот — набирать вес. И напротив — умеренное потребление сладостей помогает избавляться от лишнего веса гораздо быстрее, чем самая строгая диета. Шаблоны рвутся — незыблемая уверенность теперь всего лишь стереотип. Только вслушайтесь в слова американского физиотерапевта. Аканна Салако, доктор физиотерапии: «Углеводы делают тебя толстыми. Это ложь! Перестаньте отказываться от углеводов — они нужны вам для похудения! Углеводы являются предпочтительным источником энергии для вашего организма. Вам нужны углеводы, чтобы функционировать». Его слова подтверждают последние исследования. Ученые из Иллинойского универ