Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 янв 2020
Фильтр
ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.
3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это у
1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.
3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это у
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
728
- Татьяна КИваново
- Alexander ZavadaКиев
- Счастливое Детство тел 52-02-49г. Рязань (Рязанская область)
- Батяня МирмахмудовТашкент Газалкент
- Ксения ПилецкаяТомск
23
- Идеальная Женщина1149180 подписчиков
- Современная748501 подписчик
- Зомби Мания841547 подписчиков
- Ёлочка 20243019962 подписчика
- ДУХ ВОИНА. МЫ ЗА НАРОД !!!348170 подписчиков