Наталия Тезикова(Юдина)

Меню в Великий пост не должно быть скучным и однообразным.

Сохраняйте себе идеи меню на день!

В основу рациона могут входить овощи, фрукты, бобовые, злаки, орехи и семена. Белки можно получать из растительных источников — фасоли, нута, грибов. Также важно употреблять льняное масло, богатое омега-3 и омега-6 и следить за калорийностью рациона в Великий пост — он не должен быть слишком низкокалорийным. Чтобы насытить организм, в Великий пост, всеми необходимыми веществами и не испытывать голода, рекомендуется съедать не менее 300 гр. овощей в день. Их можно есть свежими, тушить, запекать, отваривать, готовить вторые овощные блюда или салаты из овощей. Также можно делать из них пюр