Левая колонка

Нина Ханко

Последний визит: вчера 22:41

Фильтр

Заметки Увлечения

Нина Ханко

24 ноя 2025

Поделилась темой

Вкусно и Просто c Ноной!

Готовлю КАЖДЫЙ день! Невероятные Хачапури на кефире за 15 минутХачапури на сковороде без духовки!

Хачапури на сковороде! Невероятно вкусные Хачапури на кефире за 15 минут

Я их Готовлю Каждый день!

Буду рада вашим комментариям и отзывам

ИНГРЕДИЕНТЫ
ТЕСТО:

300 мл тёплый кефир

1 чл соль

1 чл сахар

+/- 450 г мука

3 ст л растительное масло

10 г разрыхлитель
НАЧИНКА:

350 г сыр на ваш вкус

1 яйцо
Приятного Аппетита!

01:01

Невероятные Хачапури на кефире за 15 минут👌Хачапури на сковороде без духовки!

2 544 132 просмотра

Нина Ханко

13 окт 2025

Поделилась темой

Вкусно и Просто c Ноной!

Хачапури на сковороде! Невероятно вкусные Хачапури на кефире за 15 минут

Я их Готовлю Каждый день!
Буду рада вашим комментариям и отзывам

ИНГРЕДИЕНТЫ
ТЕСТО:

300 мл тёплый кефир

1 чл соль

1 чл сахар

+/- 450 г мука

3 ст л растительное масло

10 г разрыхлитель
НАЧИНКА:

350 г сыр на ваш вкус

1 яйцо

Соль по вкусу

В тёплый кефир добавляем соль, сахар, растительное масло и хорошо перемешиваем, Просееваем муку с разрыхлителем и замешиваем тесто, которое не липнет к рукам, тесту даём отдохнуть, а в это время делаем начинку.

Сыр трём на тёрке, добавляем яйцо и соль по вкусу. Начинку делим на 4 части.

Тесто так же делим на 4 части и формируем 4 лепешки, вн

02:22

Готовлю КАЖДЫЙ день! Невероятные Хачапури на кефире за 15 минут👌Хачапури на сковороде без духовки!

1 579 050 просмотров

Нина Ханко

17 авг 2025

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно делать гимнастику для тазобедренных суставов, чтобы избавиться от боли в пояснице?

Гимнастика для тазобедренных суставов важна, потому что нормальная подвижность и сила бедра уменьшают компенсаторную нагрузку на поясницу, и тем самым помогают снизить боль, и улучшить функцию. Биомеханика бедра и поясницы связана через таз. Ограничение подвижности бедра заставляет поясницу компенсировать движение, что увеличивает сгибающе‑разгибающее и сдвиговое напряжение в поясничном отделе. Тугие сгибатели бедра (псоас, прямые бедренные) и передняя позиция таза увеличивают поясничный лордоз и давление на межпозвонковые диски и фасеточные суставы. Слабые ягодичные мышцы (gluteus maximus/medius)