иван ижутов

Вы пробовали бросать. Может, десять раз. Кто-то — «резко, с понедельника». Кто-то — по жевателькам, по приложению, по методу Аллена Карра. Кто-то — ради ребёнка, ради операции, ради анализа, где написали «начальные признаки ХОБЛ». И всё равно… через неделю, месяц или полгода — снова сигарета. Не от слабости. Не от «нехватки силы воли». А потому что курение — не привычка. Это хроническое состояние, при котором в мозге происходят реальные биохимические и структурные изменения. И побеждают не те, кто «стискивает зубы», а те, кто понимает, как это работает — и действует по-умному. Давайте поговорим честно, без морализаторства и страшилок: почему курение так цепко держит, что действительно работает (а что — лишь временный эффект), и как спланировать отказ так, чтобы он стал последним. Почему «просто решить» — почти никогда не срабатывает Многие думают: «Если очень захочу — брошу в любой момент». Это иллюзия. Никотин — один из самых мощных психоактивных веществ по скорости формирования зав

Рабочие советы от психолога и «бывшего» курильщика. Когда все хорошо, даже не вспоминаю про сигарету, трудно было первый месяц, невыносимо первые два дня, особенно под вечер. Но я знала, зачем это делаю. Но как не закурить, когда нестерпимо хочется? А хочется лишь в одном случае — сильный стресс, но я знаю, что не закурю. Что дает мне такую уверенность, думаю, поможет многим, кто решил отказаться от сигареты. Табакокурение — такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания, только удар направлен лишь на физическое разрушение организма самого зависимого, близкие не страдают. Человек живет обычной жизнью, в отличие от алкоголика. Наши зависимости не появляются на пустом месте. Зависимость решает какую-то проблему или закрывает потребность. Поэтому когда мы научимся закрывать эту потребность иным способом, нам проще договориться с зависимостью. Увы, придется именно договариваться, проигнорировать свою болезнь не получится. И силой воли не одолеть. Я первый раз бросила курить име