Валентина Ерилеева (Дмитриева)

Тридцать лет назад врачи советовали: уберите жир из рациона, и холестерин придёт в норму. кто-то после 60 до сих пор следуют этому совету: едят обезжиренный творог, отказываются от яиц, не берут в руки масло. И искренне удивляются, когда анализы не улучшаются. Или становятся хуже. Диетология изменилась. Связь между жиром в еде и холестерином в крови оказалась куда сложнее, чем думали раньше. Разберём, что происходит на самом деле, и как выстроить рацион, который действительно поддерживает здоровье сосудов. Холестерин, это не яд и не враг. Он входит в состав каждой клетки тела, участвует в выработке гормонов и витамина D, помогает строить нервные волокна. Без холестерина организм не работает. Проблема не в самом холестерине, а в его количестве и форме. Около 80% холестерина организм производит сам, в печени. Только 20% поступает с едой. видный, что даже полный отказ от жирных продуктов снизит «пищевой» вклад в общий показатель лишь на одну пятую. И то не у всех. У многих людей печень ко

Вы просыпаетесь утром, и при первом движении пронзает боль в пояснице. Или она появляется после долгого сидения за компьютером, поднятия тяжестей или даже просто при наклоне за носком. Боль ноющая, тупая, иногда острая — и вы не знаете, что делать: к врачу? к массажисту? или просто потерпеть? Главная сложность в том, что поясница — зона пересечения: здесь находятся и позвоночник, и почки, и мышцы, и нервы. Боль может исходить от любого из этих органов, но проявляться почти одинаково. А между тем, причины и лечение — совершенно разные. Ошибка в диагностике может привести к потере драгоценного времени: пока вы греете спину, почки могут воспаляться, а пока вы пьёте мочегонные, позвоночник — разрушаться. Давайте разберёмся простым языком: как отличить боль в почках от боли в позвоночнике, на какие симптомы обратить внимание, когда можно справиться дома, а когда — срочно нужен врач. Почки расположены глубоко в поясничной области, чуть ниже рёбер, по обе стороны от позвоночника. Их проекция

Высокий холестерин — тихий враг, который годами копит силы, а потом бьет по сосудам. Но хорошая новость в том, что с ним можно бороться не только таблетками, но и едой! Правильные продукты не просто снижают "плохой" холестерин (ЛПНП), но и повышают "хороший" (ЛПВП). Давайте разберемся, что стоит добавить в меню, чтобы сердце скажет вам "спасибо". Лосось, скумбрия, сельдь и сардины — чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот, которые: Совет: 2–3 порции жирной рыбы в неделю — отличная профилактика. Не любите рыбу? Попробуйте льняное семя или грецкие орехи (в них тоже есть омега-3, правда, в другой форме). Овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку (бета-глюкан), которая действует как губка: впитывает холестерин и выводит его из организма. Пример: Исследования показывают, что ежедневное употребление 3 г овсяных волокон снижает ЛПНП на 5–10%. Лайфхак: Добавьте в кашу ягоды (малину, чернику) — их антиоксиданты усилят эффект. Авокадо — источник мононенасыщенных жиров, которые: Идея: З

Индапамид — один из самых часто назначаемых препаратов для контроля артериального давления. Но что скрывается за его «мочегонным» эффектом и насколько он безопасен? В этой статье мы разберемся, как работает индапамид, какие у него есть особенности и почему его применение требует врачебного контроля. Индапамид относится к группе тиазидоподобных диуретиков — препаратов, которые помогают почкам выводить избыток соли и воды из организма. Это снижает объем циркулирующей крови и, как следствие, давление на стенки сосудов. Однако его действие не сводится только к мочегонному эффекту. Индапамид часто называют «тиазидоподобным» диуретиком, потому что он действует аналогично классическим тиазидным препаратам, но имеет иную химическую структуру. Это ключевое отличие обеспечивает ему несколько важных преимуществ: Клинические исследования подтверждают не только способность индапамида снижать артериальное давление, но и его положительное влияние на прогноз пациентов. Например: Несмотря на относитель