светлана Пасканная

Третья важная ошибка при похудении. 🙌🏻

Жиры - не враг. Они помогают усваивать витамины, контролировать аппетит и поддерживать сердце. Но важно - какие именно. Полезные жиры - это ненасыщенные жирные кислоты (омега‑3, омега‑6, омега‑9). Они содержатся в орехах, семенах, авокадо, рыбьем жире и растительных маслах. Эти жиры не только дают энергию, но и влияют на сердце, мозг и обмен веществ. А как вы относитесь к жирам?