Вера Воскресенская(Фарафонова

Всем привет! Как и обещала, привожу очередной пример рациона для здорового похудения. Для этого среднестатической женщине достаточно 1500 ккал. Если она здорова, то будет худеть быстро - даже слишком быстро. Стройнеющий мужчина добавляет к этому еще 300-400 калорий. Еще раз напомню, что мы рассчитываем калорийность для поддержания веса, похудения и набора веса по формуле Харриса-Бенедикта (ее можно найти в интернете и просто подставить свои параметры в калькулятор), но удобнее взять ЖЕЛАЕМЫЙ вес и умножить его на: Эти расчеты подходят здоровым людям с достаточной активностью. Но если вы уже существенно замедлили свой метаболизм и истощили щитовидную железу, то вам нужно сначала посетить эндокринолога и заняться восстановлением здоровья. Поверьте, тогда процесс пойдет куда проще и приятнее. Итак, важные шаги перед похудением: 1. Определяем свой личный, комфортный для кишечника и кошелька ассортимент чистых полезных продуктов, которые не будут давать лишних калорий, но при этом обеспеча

Всем привет! Сегодня освежим в памяти основы: клеточные механизмы резистентности к инсулину и эффективные правила не только питания, но и поведения, позволяющие остаться в стороне от самой серьезной метаболической проблемы современности. Что приятно, эти правила не экзотические, а вполне понятные, разумные и комфортные. Как и сама жизнь в соответствии с законами природы, о которых все давно и надежно забыли. Инсулинорезистентность обычно наблюдается у людей, страдающих ожирением – это или потенциальные диабетики, или люди с уже имеющимся диагнозом. Как-то в комментариях приплыла ко мне претензия: «Автор, диабет – это пожизненно. Не пудрите людям мозги своей едой. Все зря». Официально – да. Вряд ли кто-то снимет диагноз, это своеобразное клеймо. У нас вообще любят пожизненные приговоры выносить. Но если человек привел в порядок и годами сохраняет нормальные гликированный гемоглобин, глюкозу натощак и инсулин, то какая разница, какой там перед ним трясут бумажкой? Товарищ избавился от ли