«Факт: качественный сон помогает мозгу очищаться от “мусора”!»
Интересный факт: во время сна мозг работает не меньше, чем днём — он активно “очищает” себя от токсинов и ненужной информации.
Этот процесс запускается только в состоянии глубокого сна Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, спящие 7–8 часов в сутки, имеют более крепкую память, устойчивую нервную систему и лучшее настроение.
Совет для хорошего сна:
Выключите все гаджеты за 30 минут до сна. Проветрите комнату. Выпейте стакан тёплой воды или ромашкового чая Заведите привычку ложиться в одно и то же время — мозг “настроится” на отдых сам. Даже одна неделя стабильного сна улучшает кон