Нина Острякова

Боль редко идёт по прямой. Многие удивляются: поясница почти не беспокоит, а ногу тянет, жжёт или «ломит» так, что тяжело ходить. Возникает логичный вопрос — при чём тут вообще спина? На самом деле такая картина встречается очень часто и имеет объяснение. Почему боль может «уходить» в ногу Позвоночник — это не только кости и диски, но и нервная система. Нервы, выходящие из поясничного отдела, идут вниз — в ягодицу, бедро, голень, стопу. Если нерв раздражён или сдавлен у корешка, боль может ощущаться далеко от места проблемы. Поэтому: • источник — в пояснице; • симптомы — в ноге. Почему поясница может почти не болеть Это кажется странным, но вполне объяснимо. Возможные причины: • грыжа или протрузия не раздражает сам диск, а задевает нерв сбоку; • воспаление сосредоточено вокруг нервного корешка; • мышцы спины уже «адаптировались» и не дают яркой боли. В итоге спина «молчит», а нога берёт весь удар на себя. Как выглядит такая боль Чаще всего люди описывают: • тянущее ощущ

10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!) Внимание! Эта статья — НЕ руководство к самолечению! Защемление (корешковый синдром) или обострение боли — ПРЯМОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ к любым растяжкам и ЛФК!❌ В этой фазе нужно: 1. Срочно обратиться к врачу (невролог, вертебролог). 2. Снять острую боль и воспаление (медикаменты, назначенные врачом). 3. Соблюдать щадящий режим (иногда кратковременный покой). 4. Только после стихания острой боли и по разрешению врача/инструктора ЛФК можно очень осторожно начинать щадящие упражнения на растяжку. Принципы безопасной растяжки при грыжах/протрузиях: ✅ Только вне обострения!Боль под контролем, нет признаков воспаления. ✅ Обязательная консультация врача/реабилитолога!Ваш диагноз уникален, упражнения подбираются индивидуально. ✅ Плавность и контроль.Никаких рывков, прыжков, резких движений! ✅ Без боли!Растяжение должно быть легким, приятным, ощущаться как "тянущее" чувство в мышцах. Боль — сигнал СТОП! ✅ Регулярн