Полонская Елена (Белоусова)

Знакомо ли вам это чувство: глаза только открылись, а уже устали? В голове вихрь мыслей и дел, тело будто не отдохнуло, настроение на нуле. Вместо бодрости - раздражение. Вместо «хочу» только «надо». Я тоже это проходил. И понял простую вещь: именно утро задаёт ритм. Это стартовая площадка, с которой вы или взлетите или повиснете на полпути. Хорошая новость: здоровье начинается не с аптечки и строгих диет, а с маленьких шагов. Тёплых, простых, человечных. И вы можете начать их делать уже завтра. Я собрал 7 утренних привычек из личного опыта и работы с участниками клуба «Мастерская здоровья». Эти действия запускают восстановление изнутри без насилия и стресса. Только с заботой. Вы не робот, которому можно нажать кнопку "ВКЛ". Организму нужно время. Резкий подъём - стресс для сердца и сосудов, особенно с возрастом. Когда я начал вставать мягко, с потягиваниями, утренние головные боли исчезли. Просто пару минут лёжа. Круги руками, движение стопами, лёгкое вытяжение, и я уже чувствую, как