Валентина Максимова(Бондарь)

Магний — это не просто «антистрессовый» минерал. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. 💥 Без него невозможно крепко спать, восстанавливаться после нагрузки, сохранять здоровье сердца и сохранять энергию после 35 лет. 📌 Недостаток магния особенно часто встречается у жителей мегаполисов. Хронический стресс, кофе, неправильное питание — всё это вымывает этот важнейший микроэлемент. 👉 Если вы стремитесь к восстановлению, улучшению сна, росту мышц и полноценному оздоровлению — добавьте эти продукты в свой рацион уже сегодня: 🥄 30 г = 171 мг магния (43% суточной нормы). Богаты пищевыми волокнами, белком, идеально подходят к утренней каше или салату. 🥬 Тушите или отваривайте — в 200 г до 150 мг магния! Плюс витамин К, А и фолиевая кислота — необходимы после 40 лет для профилактики возрастных изменений. 🎯 30 г = 151 мг магния. Также содержат железо, цинк и медь. Отлично подойдут к овощным рагу, салатам или как перекус. 🌱 100 г варёной — до 70 мг магния