✅Неделя сохранения мужского здоровья.

Доброе утро, дорогие друзья!
▶️Предлагаем вашему вниманию советы как сохранить мужское здоровье. Рекомендуем прочесть не только мужчинам, но и их родным и близким!
🥗Полезные завтраки: Сложные углеводы (овсянка с добавками, зерновые, макароны, картофель, рис, черный хлеб).
🤸🏻‍♀️Утренняя зарядка: Вращение тазом, приседания (с весом и без).
🍔Лишний вес: Избавиться от ожирения для нормализации гормонального фона.
🌭"Плохая" пища: Ограничить фастфуд, копчености, соль, сахар.
👩‍❤️‍👨Регулярная половая жизнь: Профилактика застойных процессов, кардиотренировка, улучшение настроения.
😴Здоровый сон: 7-8 часов качественного сна.
🏋🏻‍♂️Спорт/тренажерный зал: Умеренные кардиотренировки, базовые упражнения с отягощениями (без фанатизма).
💧Водный баланс: 2,5 литра чистой воды в день, начиная со стакана после пробуждения.
🚭Вредные привычки: Исключить алкоголь и курение.
🧘🏻‍♀️Внутренний настрой: Позитивное мышление.
(Информация любезно предоставлена отделением реанимации и интенсивной терапии клинико-диагностического инфекционного центра г.Стерлитамак).
#РКИБ #ЗОЖ #НеделяМужскогоЗдоровья #профилактика #здоровье02 #КДИЦ #Зубово #Стерлитамак
#МЗРБ #командаМухаметзянова