Фрида Эрмиш(Зоммер)

При диабете 2 типа со стажем завтрак определяет, насколько стабильным будет сахар на первую половину дня. За ночь печень самостоятельно выбрасывала глюкозу в кровь - к утру её уровень у многих диабетиков выше, чем ожидалось. Первый приём пищи либо усугубляет этот подъём, либо сглаживает его. В этой статье - семь продуктов, которые помогают снизить утренний подъём сахара, с конкретными порциями и вариантами сочетания. При диабете 2 типа со стажем поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, чем в начале болезни. Первая фаза секреции - быстрый выброс в ответ на еду, особенно ослаблена. Сахар после завтрака поднимается выше и дольше остаётся повышенным. Завтрак с быстрыми углеводами без белка - высокий пик сахара через 30-60 минут. Завтрак с белком, клетчаткой и медленными углеводами - плавный подъём и стабильные показатели до обеда. По клиническим наблюдениям, у пациентов с диабетом 2 типа сахар после завтрака из овсянки с белковым продуктом поднимается в среднем на 1,5-2 ммоль/л.

Вы знаете это состояние. Съели сладкое или булку. Сначала кайф. Потом через полчаса – будто выключили. Глаза слипаются, руки вялые, настроение – «не трогайте меня». И снова тянет к чаю с печенькой, чтобы хоть как-то взбодриться. Это не слабость характера. Это американские горки. Только горки эти – уровень сахара в крови. Он взлетает, инсулин резко его толкает вниз, и вы падаете в яму. Оттуда хочется только одного – снова сладкого, потому что мозг в панике: «Спасайся, глюкоза кончилась!» Цикл замыкается. И так может тянуться годами. Кто-то называет это «сахарной зависимостью». Кто-то – нарушением толерантности к глюкозе. Но суть одна: метаболизм расшатан, энергия скачет, и вы не управляете своим состоянием – им управляют перепады сахара. Хорошая новость: это можно поправить. И не надо садиться на голодную диету и считать каждую морковку. Достаточно изменить некоторые пищевые привычки – так, чтобы уровень сахара оставался ровной линией, без резких пиков и провалов. Эта статья – про то,

Томаты и перцы — антагонисты по многим правилам агротехники. Если перец мы не заглубляем и держим во влажной тропической бане, то с помидорами все с точностью до наоборот. Их девиз на старте: «Глубокая посадка, сухой воздух и мощный корень». 1. Заглубляем беспощадно Это то самое правило, которое убило бы перец, но делает томат монстром плодоношения. Стебель помидора способен образовывать придаточные корни по всей длине. За сутки до высадки оборвите 3-4 нижних листа, оставив голый ствол. При посадке уложите рассаду либо вертикально до первых оставшихся листьев, либо, что еще лучше для переросших экземпляров, в наклонную траншею «лёжа» макушкой на север. Присыпьте стебель землей на две трети длины. Через неделю на закопанной части образуется мощнейшая корневая мочка, которая сможет прокормить огромный куст. 2. Готовим правильные «апартаменты» в лунке Томат — обжора, но еду ему подавай по расписанию. При посадке в лунку кладут только стартовый фосфор и калий. Никакого азота! Рецепт на

Всего 3 подкормки за весь сезон. Не 10, не 15, а ровно три. Каждая в своё время, каждая со своим составом. Перепутаете порядок, и получите ботву без головок. Пропустите хоть одну, и останетесь с горохом вместо чеснока. Дадите все 3 вовремя, и к июлю будете выкапывать такие луковицы, что в ладонь не поместятся. Звучит просто? На бумаге – да. А на деле девяносто процентов дачников где-нибудь прокалываются. Кто-то даёт азот, когда нужен калий. Кто-то кормит в июне тем, что надо было дать в апреле. А кто-то вообще действует по принципу «побольше всего, и авось вырастет». Авось не вырастет. Разберёмся, как надо делать. Пока не забыл, приглашаю вас в свой Телеграм-канал, где я уже рассказал, чем обработать сейчас чеснок, чтобы защитить его от всевозможных грибков и вредителей. Также вас ждёт в разы больше полезных советов! Чеснок за сезон проходит три чёткие фазы. Сначала наращивает листья – апрель. Потом выбрасывает стрелки и закладывает головку – май. Наливает зубчики и набирает массу –