Елена Кизяева

Топ-5 упражнений для тех, кому за 65 Наличие у многих людей в преклонных годах артроза, остеохондроза, а у некоторых ещё и остеопороза заставляет их относиться к себе как к хрустальной вазе. Ведь чрезмерная активность может вызвать перегрузку опорно-двигательного аппарата. Но отсутствие движения ещё опаснее. Физическая активность регулирует большинство жизненно важных процессов в организме: уровень артериального давления, ритм сердца, углеводный и липидный обмен, а также работу мозга, предотвращая старческое слабоумие. Мышцы, особенно нижних конечностей, не зря называют вторым серд­цем. Именно от их силы зависит не только работа системы кровообращения, но и крепость костной ткани. Недаром