Наталия Бобровская

Забудьте о строгих ограничениях и подсчете калорий Сколько бы мы ни говорили себе, что «главное — здоровье, а не цифры на весах», реальность такова: большинство мечтает сбросить пару килограммов без страданий, ограничений и бесконечного подсчета калорий. Хорошие новости: это возможно. Если правильно выбрать продукты, тело само начнет расходовать больше, чем получает, а вы — худеть без мучений. Главное из статьи: Жесткие ограничения — стресс для организма. Как только вы урезаете калории, тело включает режим экономии: замедляет обмен веществ, повышает уровень гормонов голода и заставляет вас думать только о еде. Итог предсказуем: сначала вы держитесь, потом срываетесь, набираете все обратно (и еще сверху). Но есть способ запустить процесс похудения естественно, без шоковой терапии для организма. Нужно просто дать ему правильные сигналы с помощью еды. Продукты с высоким содержанием белка перевариваются дольше, дают долгое насыщение и даже требуют больше энергии на усвоение. Что включить в