Pита Романова

Кажется, что мозг и ноги никак не связаны. Мышцы — это про движение, а память, концентрация и мышление — вроде бы про сидение и размышления. Но на деле именно движение — один из ключевых факторов сохранности мозга после 40–50 лет. И особенно — обычная ходьба. Ты можешь не бегать марафоны, не качаться в зале и не быть фанатом фитнеса. Но если ты мало ходишь — твой мозг страдает. Не метафорически, а буквально — на уровне нейронов, сосудов и обмена веществ. Мозг — самый «прожорливый» орган. Он потребляет до 20% всего кислорода тела, при том, что весит всего 2% от массы. Без нормального кровотока мозг начинает работать в режиме «экономии»: снижается внимание, притупляется реакция, ухудшается память. А теперь вопрос: что активирует кровоток естественным образом, без лекарств? Ответ: пешая ходьба. Каждый шаг — это не просто движение мышц ног. Это микро-насос, который проталкивает кровь вверх, включая в работу сосуды ног, таза, позвоночника и головы. Чем больше ты ходишь — тем активнее работа