Татьяна Кокина(Рекунова)

Раньше мои родители страдали бессонницей. Временами они спали по 3-4 часа в сутки и считали это нормой. Отец говорил, что с возрастом засыпать становится сложнее, а мама жаловалась, что стоит лечь в кровать, как мысли начинают хаотично бегать в голове, не давая уснуть. Они пытались пить успокоительные, пробовали уставать физически, даже читали скучные книги, но ничего не помогало. Бессонница настигала и меня, особенно в периоды стресса. Но в какой-то момент я нашла три простых метода, которые помогли мне засыпать буквально за несколько минут. Когда научила им родителей – они тоже сказали, что сон наконец-то стал глубоким и полноценным. Главная проблема – это бесконечный поток мыслей. Мы ложимся в постель, но мозг продолжает анализировать события дня, строить планы и прокручивать тревожные сценарии. В результате тело вроде устало, а разум – наоборот, активен. Вторая причина – нарушение выработки мелатонина. Это гормон сна, который помогает нам вовремя засыпать. Его выработка зависит от