Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:31
Фильтр
🔬 Почему стоит довериться науке, а не интуиции?
Интернет полон советов: «Не ешь после шести», «Исключи глютен», «Пей яблочный уксус». Эти советы универсальны, а ваш организм уникален.
Я, как Консультант по питанию опираюсь на науку о питании и ваши личные данные:
•Анамнез и анализы.
•Режим дня и уровень активности.
•Пищевые предпочтения и непереносимости.
Ваш план по снижению веса — это точный расчет, а не лотерея. Это безопасно, эффективно и дает предсказуемый результат.
Пишите мне, я помогу!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклет
Интернет полон советов: «Не ешь после шести», «Исключи глютен», «Пей яблочный уксус». Эти советы универсальны, а ваш организм уникален.
Я, как Консультант по питанию опираюсь на науку о питании и ваши личные данные:
•Анамнез и анализы.
•Режим дня и уровень активности.
•Пищевые предпочтения и непереносимости.
Ваш план по снижению веса — это точный расчет, а не лотерея. Это безопасно, эффективно и дает предсказуемый результат.
Пишите мне, я помогу!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклет
Приглашаю вас на ужин в азиатском стиле. Готовим лодочки из пекинской капусты.
🥬 ХРУСТЯЩАЯ РАДОСТЬ ДЛЯ ФИГУРЫ! 🥬
Ингредиенты (на 2 порции):
•Пекинская капуста — 1/2 кочана
•Фарш из индейки/курицы — 250 г
•Морковь — 1 шт.
•Луковица — 1/2 шт.
•Чеснок — 1 зубчик
•Соус: соевый соус (лёгкий) + сок лайма/лимона + кунжутное масло (несколько капель).
📌 Создаем лодочки:
1. Аккуратно отделить целые крупные листья пекинской капусты (8-10 шт.).
2. Фарш обжарить с мелко нарезанными луком, морковью и чесноком до готовности. В конце влить немного соевого соуса.
3. На каждый лист капусты выложить 1-2 ст.л. остывшей начинки.
4. Свернуть конвертиком или трубочкой. Подавать с кисло-сладким соусом.
✔️ В н
🥬 ХРУСТЯЩАЯ РАДОСТЬ ДЛЯ ФИГУРЫ! 🥬
Ингредиенты (на 2 порции):
•Пекинская капуста — 1/2 кочана
•Фарш из индейки/курицы — 250 г
•Морковь — 1 шт.
•Луковица — 1/2 шт.
•Чеснок — 1 зубчик
•Соус: соевый соус (лёгкий) + сок лайма/лимона + кунжутное масло (несколько капель).
📌 Создаем лодочки:
1. Аккуратно отделить целые крупные листья пекинской капусты (8-10 шт.).
2. Фарш обжарить с мелко нарезанными луком, морковью и чесноком до готовности. В конце влить немного соевого соуса.
3. На каждый лист капусты выложить 1-2 ст.л. остывшей начинки.
4. Свернуть конвертиком или трубочкой. Подавать с кисло-сладким соусом.
✔️ В н
🤔 Почему мы путаем голод и жажду?
💧 Знаете ли вы, что 40 % «голодных» позывов — это сигнал обезвоживания?
Наш организм тонко намекает: «Пора пить!», но мы часто интерпретируем это как желание перекусить.
Как проверить?
Перед тем как потянуться к еде - выпейте стакан воды комнатной температуры. Подождите 10 минут.
Оцените ощущения: если голод исчез — вам нужна была именно вода!
Почему так происходит?
👌 Рецепторы жажды и голода находятся в одном отделе мозга. Когда жидкости недостаточно, сигналы смешиваются.
Еще больше полезной информации на моих консультациях, записывайтесь!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклету
💧 Знаете ли вы, что 40 % «голодных» позывов — это сигнал обезвоживания?
Наш организм тонко намекает: «Пора пить!», но мы часто интерпретируем это как желание перекусить.
Как проверить?
Перед тем как потянуться к еде - выпейте стакан воды комнатной температуры. Подождите 10 минут.
Оцените ощущения: если голод исчез — вам нужна была именно вода!
Почему так происходит?
👌 Рецепторы жажды и голода находятся в одном отделе мозга. Когда жидкости недостаточно, сигналы смешиваются.
Еще больше полезной информации на моих консультациях, записывайтесь!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклету
Плато — не стена, а ступенька
📉 Вес встал? Поздравляю, ваше тело адаптируется!
Плато — закономерный и даже ожидаемый этап. Организм привык к новым условиям и пытается сохранить энергию. Именно здесь 80% людей сдаются, приняв паузу за провал.
Но со мной мы будем действуете иначе:
1. Проверим замеры, сон, водный баланс, уровень стресса.
2. Нежно «подталкну» метаболизм: поменяем соотношение нутриентов, режим активности, схемы чередования.
3. Плато становится трамплином для нового витка прогресса.
Не сдавайтесь там, где другие останавливаются.
👉Запишитесь на консультацию!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанед
📉 Вес встал? Поздравляю, ваше тело адаптируется!
Плато — закономерный и даже ожидаемый этап. Организм привык к новым условиям и пытается сохранить энергию. Именно здесь 80% людей сдаются, приняв паузу за провал.
Но со мной мы будем действуете иначе:
1. Проверим замеры, сон, водный баланс, уровень стресса.
2. Нежно «подталкну» метаболизм: поменяем соотношение нутриентов, режим активности, схемы чередования.
3. Плато становится трамплином для нового витка прогресса.
Не сдавайтесь там, где другие останавливаются.
👉Запишитесь на консультацию!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанед
Сегодня у нас лёгкий ужин - лосось со спаржей.
🍣 Изысканности, полезно и невероятно просто.
Ингредиенты (на 1 порцию):
•Филе лосося — 1 шт. (150-200 г)
•Спаржа — 100-150 г
•Лимон — 2-3 дольки
•Оливковое масло — 1 ч.л.
•Специи, перец, укроп.
📌 Быстрые шаги:
1. Разогреть духовку до 180°C.
2. Противень застелить пергаментом. Выложить спаржу, сбрызнуть маслом.
3. Рыбу поперчить, добавить специи, положить на спаржу кожей вниз. Сверху — дольки лимона.
4. Запекать 15-20 минут (в зависимости от толщины филе).
Не перепеките рыбу! Проверяйте вилкой — как только серединка перестала быть прозрачной, можно доставать.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #поху
🍣 Изысканности, полезно и невероятно просто.
Ингредиенты (на 1 порцию):
•Филе лосося — 1 шт. (150-200 г)
•Спаржа — 100-150 г
•Лимон — 2-3 дольки
•Оливковое масло — 1 ч.л.
•Специи, перец, укроп.
📌 Быстрые шаги:
1. Разогреть духовку до 180°C.
2. Противень застелить пергаментом. Выложить спаржу, сбрызнуть маслом.
3. Рыбу поперчить, добавить специи, положить на спаржу кожей вниз. Сверху — дольки лимона.
4. Запекать 15-20 минут (в зависимости от толщины филе).
Не перепеките рыбу! Проверяйте вилкой — как только серединка перестала быть прозрачной, можно доставать.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #поху
🛢️ Ученые доказали, что обезжиренные продукты — прошлый век.
☝️Жир — это не только запас энергии. Это:
1. Стройматериал для клеточных мембран каждой из 30 триллионов наших клеток.
2. Основа для синтеза половых гормонов (эстроген, тестостерон).
3. Необходимый компонент для усвоения жирорастворимых витаминов: A (зрение, иммунитет), D (иммунитет, настроение), E (антиоксидант), K (свертываемость крови, здоровье костей).
Употребляя только обезжиренные продукты, мы лишаем тело этих фундаментальных функций.
🎯 Как выбрать правильные жиры:
· Делайте ставку на моно- и полиненасыщенные: авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена, жирная рыба.
· Не бойтесь насыщенных из цельных источни
☝️Жир — это не только запас энергии. Это:
1. Стройматериал для клеточных мембран каждой из 30 триллионов наших клеток.
2. Основа для синтеза половых гормонов (эстроген, тестостерон).
3. Необходимый компонент для усвоения жирорастворимых витаминов: A (зрение, иммунитет), D (иммунитет, настроение), E (антиоксидант), K (свертываемость крови, здоровье костей).
Употребляя только обезжиренные продукты, мы лишаем тело этих фундаментальных функций.
🎯 Как выбрать правильные жиры:
· Делайте ставку на моно- и полиненасыщенные: авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена, жирная рыба.
· Не бойтесь насыщенных из цельных источни
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
278
- Ирина Шмунк (Крысина)г. Рубцовск (Алтайский край)
- Надежда АмираслановаНовосибирск
- наталья БабкинаБарнаул
- ОЛЕСЯ ЖИВОТЯГИНАг. Рубцовск (Алтайский край)
4
- КАРАМАЛЫ -58.TIRIN ERZIAN WELE.393 подписчика
- Шеф-повар1331983 подписчика