Наталья Крайнова

Утренняя зарядка — идеальный способ запустить метаболизм, укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Для достижения плоского живота важно сочетать дыхательные техники, стабилизацию корпуса и функциональные движения. Ниже — подробный разбор упражнений, которые работают на глубокие мышцы и сжигание жира. тренер-эксперт XFIT Этот комплекс можно выполнять ежедневно или через день в течение 15–20 минут абсолютно всем, однако он противопоказан людям с острыми травмами спины, а также беременным. Эти упражнения укрепляют глубокие мышцы — поперечная мышца живота действует как корсет, объем талии становится меньши. Также они снижают нагрузку на поясницу, устраняют выпирание живота из-за сутулости и улучшают осанку. Кроме того, утренние тренировки ускоряют жиросжигание в течение дня и улучшают метаболизм. А дыхательные техники стимулируют лимфоток и работу ЖКТ. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Медленно вдыхайте через нос, направляя воздух