Алена Марченко (Курносова)

👵👴Оздоровительная гимнастика для пожилых людей

С возрастом поддержание физической активности становится особенно важным для здоровья и общего благополучия. Оздоровительная гимнастика способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и координации, а также помогает предотвратить многие возрастные заболевания. В этой статье мы рассмотрим легкие упражнения для поддержки активности и важные нюансы для безопасности. 🤸Легкие упражнения для поддержки активности 1. Ходьба на месте - Простое и эффективное упражнение. Ходите на месте, поднимая колени и двигаясь руками. Это улучшает кровообращение и разогревает мышцы. 2. Медленные наклоны - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь вперёд и назад, сохраняя спину прямой. Эт