Оленька(Долгих) Горохова

Боль между лопаток и невозможность сделать глубокий вдох – проблема, с которой сталкиваются многие, особенно кто работает целый день за компьютером. Это грудной остеохондроз. Обычно мы сразу бежим в аптеку за обезболивающими мазями и таблетками, и на какое‑то время становится легче. Но потом всё равно боль, тяжесть и дискомфорт опять возвращаются.  Дело в том, что грудной остеохондроз редко связан только с позвоночником. Чаще всего причина – в хроническом перенапряжении глубоких мышц, которое годами остаётся без внимания. И пока с ним не разбраться, никакие мази и таблетки не улучшат состояние. Может показаться, что грудной отдел позвоночника самый стабильный. В отличие от шеи или поясницы, он менее подвижен – его дополнительно фиксируют рёбра и грудная клетка. Но именно из‑за этой стабильности он очень плохо переносит длительную статическую нагрузку. Когда мы по 6–9 часов в день сидим за ноутбуком, ведём машину, листаем соцсети в телефоне или просто мало двигаемся, то со временем гру

Без неё практически всё бесполезно, даже если человек уже похудел и скинул основную массу, то живот всё равно может некрасиво висеть и оплывать. Увы, но даже питание не способно до конца подтянуть живот, если человек не занимается своими мышцами живота. Поэтому давайте здесь подтянем самую главную мышцу плоского живота и подтянем живот к лету. Я заметила, что если прорабатывать данную мышцу, то без кардио и общего похудения живот ушёл примерно на 3-4 см в талии за 1,5-2 месяца постоянных тренировок - это был такой мой эксперимент. Упражнение лодка можно встретить в йоге для укрепления мышц живота, а также для ускорения сжигания жира в области живота. Но очень часто его используют и для того, чтобы укрепить поперечные мышцы живота. Те самые глубокие мышцы живота, которые стабилизируют поясничный отдел, они же делают живот более плоским, подтянутым, уменьшаются объёмы в нижней части живота ( область которую так часто сложно подтянуть ). Несколько важных моментов во время исполнения упраж