Евгения Лымарь
Всё о здоровье и красоте

Рекомендация ложиться спать до 23:00 (а не до 23:00 — то есть до одиннадцати часов вечера) встречается в советах врачей довольно часто. Разберём, почему. Почему полезно ложиться спать до 23:00 Ключевая причина связана с выработкой мелатонина — гормона сна: Мелатонин начинает активно вырабатываться примерно с 21:00. Пик его синтеза приходится на период с 23:00 до 03:00 — и только в темноте. Если человек засыпает позже 23:00, он пропускает часть этого естественного пика, что может ухудшать качество сна. Дополнительные преимущества раннего отхода ко сну: Улучшение когнитивных функций. Мелатонин действует как антиоксидант и помогает снижать воспаление, что положительно влияет на работу м
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.