Елена Капитунова (Каменюк)

🦴 Энергия для суставов: 5-минутный завтрак с кальцием и омегой! 🌟 Привет, мои энергичные! Ваш нутрициолог знает: чтобы суставы не хрустели, а тело было легким, нужно заложить правильный фундамент с самого утра. Сегодня делюсь рецептом, который я называю "Завтрак для Долголетия". Он готовится за 5 минут, дает мощный заряд белка и необходимых веществ для ваших костей! 💪 🥣 Рецепт "Творожный Буст" Вам понадобится: ✅Творог 5% (150 гр) — отличный источник кальция! ✅Кефир или несладкий йогурт (100 мл) ✅Семена льна или чиа (1 ч.л.) — источник ценной Омега-3 для снятия воспалений! ✅Свежая или замороженная малина/черника (1 горсть) ✅Грецкие орехи (3-4 шт.) — измельчить. Как готовить: Смеш