Елена Капитунова (Каменюк)

🦴 Энергия для суставов: 5-минутный завтрак с кальцием и омегой! 🌟 Привет, мои энергичные! Ваш нутрициолог знает: чтобы суставы не хрустели, а тело было легким, нужно заложить правильный фундамент с самого утра. Сегодня делюсь рецептом, который я называю "Завтрак для Долголетия". Он готовится за 5 минут, дает мощный заряд белка и необходимых веществ для ваших костей! 💪 🥣 Рецепт "Творожный Буст" Вам понадобится: ✅Творог 5% (150 гр) — отличный источник кальция! ✅Кефир или несладкий йогурт (100 мл) ✅Семена льна или чиа (1 ч.л.) — источник ценной Омега-3 для снятия воспалений! ✅Свежая или замороженная малина/черника (1 горсть) ✅Грецкие орехи (3-4 шт.) — измельчить. Как готовить: Смешайте творог, кефир и ягоды в миске. Сверху посыпьте семенами льна и измельченными орехами. Можно добавить щепотку корицы для вкуса и контроля сахара. Готово! 🔑 Ваша польза в 5 минут: Защита суставов: Омега-3 (из семян) помогает снижать воспалительные процессы. Прочность костей: Кальций и белок необходимы для поддержания костной плотности. Долгое насыщение: Вы не вспомните о еде до самого обеда! А вы следите за тем, чтобы есть достаточно кальция? Поделитесь в комментариях, какой ваш любимый "молочный" продукт? 👇 Ставьте КЛАСС! 👍, чтобы этот рецепт укрепил здоровье и ваших друзей! ✔️ПОДПИШИСЬ на https://ok.ru/boss.nutriciolog, здесь много пользы для здоровья и долголетия. #нутрициолог #завтрак #кальций #суставы #долголетие