Надежда Косарева (Кармаева)

Пульмонолог Рикардо Хосе в беседе с Metro рассказал о несложном упражнении, которое позволяет получить представление о работе легких, сердца и состоянии скелетных мышц. Речь идет о тесте «сидя-стоя», выполнение которого занимает всего одну минуту. Врач пояснил, что суть метода сводится к подсчёту количества раз, когда человек успевает полностью подняться со стула и вновь сесть за 60 секунд. Этот простой показатель отражает общий уровень физической выносливости и функциональность нескольких ключевых систем организма. Для тестирования нужен устойчивый стул, поставленный так, чтобы он не скользил — лучше всего прислонить его спинкой к стене. Человек садится, ставит ноги на пол, а руки может держать на бедрах, на груди или вдоль тела. Затем запускается таймер на одну минуту — важно, чтобы время было хорошо видно или чтобы рядом находился помощник. Задача — вставать и садиться без опоры на руки. Один подъем и возвращение в исходное положение считается одним повтором. «Продолжайте выполнять