Левая колонка

Ольга Антонюк

Последний визит: 19:57

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Антонюк

19:03

Меня зовут Алёна Мангольд.
Мне на данный момент 50 лет.
С чего началась моя трансформация?
Весь 2023 год я наблюдала в соцсети за одним мужчиной который снизил свой вес за это время на 60 кг. И пошел в спортивный результат. Меня вдохновила его история и я написала ему.
Начиная с октября 2023 года я колебалась и жалела денег.
Приняла решение, что сама справлюсь без всяких консультантов так как я перепробовала всевозможные диеты, аптекарские средства, массажи, гипнозы и конечно же спорт.
До января я снижала сама вес на ПП и мой успех был в 2 кг за 3 месяца.
Тут я поняла, что что-то пошло не так. Ведь там, с консультантом ребята снижали вес от 3 до 10 кг в месяц.
И в январе 2024 года я при

Ольга Антонюк

30 янв

Мой путь от «ещё пару кило» до новой жизни
Семь лет назад я и представить не могла, что столкнусь с проблемой лишнего веса. Он подкрался незаметно, словно тихий вор, забирающий понемногу моё здоровье, уверенность и радость жизни.
Как всё начиналось
Сначала я даже не понимала, почему стрелка весов упорно ползёт вверх. А потом сложила пазл:
* смена работы с выходом на ночные смены;
* хаотичное питание «на бегу»;
* прощание со спортом;
* бесконечное желание радовать семью вкусными, но далеко не полезными блюдами 🍕🌯🍩🍭.
Каждый раз, вставая на весы, я видела новую, всё более тревожную цифру ↗️.
«Ласковые» уколы
Окружающие — знакомые, даже муж — начали ласково называть мои новые формы: «ж

Ольга Антонюк

28 янв

Навязчивые мысли и методы самопомощи
Повышенная тревожность ускоряет мысли и снижает рациональность. Если не уметь правильно относиться к тревожным мыслям, они могут усугубить состояние.
Причины навязчивых мыслей
1️⃣ Сопротивление мыслям и попытки их подавить.
2️⃣ Незавершённые мысли, которые мозг не отпускает.
3️⃣ Вера в материальность мыслей.
4️⃣ Приписывание себе негативных качеств из-за мыслей.
Как избавиться
1️⃣ Не сопротивляйтесь мыслям
Позвольте мыслям быть, не подавляйте их. Мысли возникают автоматически, остановить процесс сознанием невозможно. Отпустите страх тревожных мыслей.
2️⃣ Формулируйте мысли
Записывайте тревожные мысли, доводите их до конца. Это помогает увидеть страх