Фотография от Андрей kormeat

Андрей kormeat

Последний визит: 19 сен 2019
Фотография "https://www.instagram.com/p/BijfKwOH5eg/?igref=okru О! Это ты? Привет! 🖐 . Хочу поделиться с тобой одной фишечкой, которая поможет тебе прогрессировать на тренировке, но❗️как мне кажется, это должно тебе помочь попытаться понять все эти «умные цитатки из контакта»😉 . Одним из психологических инструментов, которым я пользуюсь на тренировке является «Обратный отсчет». . Как это?🤔 . Ну вот, смотри, например, ты в зале занимаешься в диапазоне 12 повторений в рабочих подходах. Ты на прошлой тренировке смог сделать, например 9 повторений. На этой тренировке, тебе нужно спрогрессировать, но ты не уверен, что получится. Перед подходом настройся, например, на число 11. Столько ты должен сделать в этом подходе. И❗️ Когда начнёшь выполнять подход считай не с 1, как обычно, а с 11 в обратную сторону. Когда ты будешь приближаться к числу 1, а силы подходят к концу, тебе ой как не захочется остановиться на числе 2 или 3, и ты, и твой 🧠 будете прилагать все усилия, чтобы сделать этот подход до конца. А выполнив подход до конца, ты не нарушишь принцип прогрессии нагрузок - основной фактор роста твоих банок😁 . При чем тут «цитатки из контакта»? Ты наверняка не раз читал, что нужно мысленно представлять свою цель и действовать так, как будто ты её уже достиг. Мы же, естественно, с дуру начинаем представлять, что живём в Майами и катаемся на Бугатти и думаем: «Где же это все»? А идея в том, что цель должна быть адекватной и выполнимой на данный момент. И не нужно, сделав на прошлой тренировке 6 повторений, начинать считать с 12. Это неадекватно и вряд ли получится😁 . Как говорится, терпение и труд всё перетрут😉 . Спасибо, дружище, что прочитал пост до конца, надеюсь был полезен. Удачи тебе во всех твоих начинаниях! 🤙 . Ту би континуед... ———————— #бАдибилдниг #мотивация #спорт #питание #пп #тренировки #бодибилдинг #трансформация #фитнесхабаровск #фитнес #натурал"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BiilZSLHO4I/?igref=okru Может я и не выиграю в этом челлендже, но❗️зато, я точно 1️⃣😁😁😁 Спасибо @fitmaster_dos теперь интересно посмотреть на результаты остальных участников😉 . В любом случае, я собой горжусь😁 Не подтягивался на количество со времен школы, и то, не припомню, чтобы звучала хотя бы цифра 20, а тут аж 2️⃣8️⃣💪 Но❗️обратным хватом, каюсь😔 . В общем, кто ходит в @fitmaster_dos обязательно принимайте участие😉 интересно же!🙌"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BiWpOdLH-qh/?igref=okru Я уже собрал свою команду. Теперь, я буду строить твою. Этот проект работает. Даже у меня, человека чрезмерно скептичного, который умеет только считать, получилось собрать команду. . «Проект100»: ✔️ Тут не нужно ничего продавать. ✔️ Не нужно никого уговаривать. ✔️ Разговор короткий: «Хочешь зарабатывать - вступай в команду!» ✔️ Регистрируешься👉выполняешь простейшие правила👉ПОЛУЧАЕШЬ помощь наставника в построении команды👉ЗАРАБАТЫВАЕШЬ! . Пока ты думаешь, другой уже строит СВОЮ команду с МОЕЙ помощью. . Это твой шанс изменить свою жизнь к лучшему. . Пиши в WhatsApp: «Хочу в Проект100». . Я построю ТВОЮ команду. ———————— #проект100 #яучаствую100 #100pvclub #всепро100"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bh3jQUpgmID/?igref=okru О! Это ты? Привет! 🖐 . Есть такая важная, но малозаметная штука, как настрой. Важна она не только на тренировках, но и в жизни в целом. . Приведу пример с тренировок. . Помнишь, я всегда говорил, что на каждой тренировке важно быть лучше, чем на прошлой? Сделать бОльшее количество повторений, поднять бОльший вес и т.д. Ну так вот... Т.к. я занимаюсь с тренировочным дневником (чего и тебе советую😉), я всегда смотрю на результаты прошлой тренировки и понимаю, сколько должен сделать сегодня. Но, иногда, настраиваюсь неверно, мне в мозг въедаться цифра с прошлой тренировки и когда делаю подход, мышцы как будто тумблером вырубает на этой цифре...😕 Поэтому всегда нужно настраиваться на бОльшую цифру и тогда мозг продолжит посылать необходимые импульсы мышцам🙂 Но настрой должен быть настоящий. Я не знаю как это объяснить. Это происходит на уровне подсознания. Если, ты просто подумаешь об этом, но не внушишь себе, что можешь, то ничего не получится. . Так во всём. . Ты, наверняка, читал много мотивирующих книг (ну или цитаток из контакта😆) на подобную тему. Думал, что да, это правильно. Даже попробовал сразу так думать, но благополучно забыл об этом через 15 минут. И в твоей жизни ничего не изменилось... . Но по своему опыту могу сказать, что кроме мыслей важны ещё и действия, без них мысли так и останутся невидимыми и не осязаемыми. . Приведу элементарнейший пример. Я всегда хотел ходить в тренажёрный зал. Я понимал, что это хорошо, там я стану здоровее (в обоих смыслах🙂) и красивее. Я даже предпринимал попытки заниматься дома. Ну там, отжимания, приседания, пресс и т.д. Но меня хватало максимум на 2 недели😁 Я даже ✌️ раза побегал утром 😆😆😆 Хотелка так и оставалась хотелкой, пока я не сделал первый серьёзный шаг - купил абонемент, при чём сразу годовой🙂 Вот тут-то уже назад пути не было, деньги потрачены, надо оправдывать🙂 . Результат этого первого шага ты можешь посмотреть несколькими постами ранее😉 . Продолжение . 👇👇👇👇👇"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bhv5QDqFLi6/?igref=okru О! Это ты? Привет! 🖐 . Сейчас я тебе расскажу как накачать чОткий пресс!💪 . Никак. . Всё, пока 👋 😂😂😂 . А если серьёзно, то НАКАЧАТЬ пресс оооочень сложно. Кубики на животе - это на 9️⃣0️⃣% твоя генетика и на 1️⃣0️⃣% «сухость» твоего тела. Проценты я, конечно, с потолка взял, но суть, я думаю, ты уловил 😉 . То, на сколько выразительным будет твой пресс зависит в большей степени от того, чем тебя наградила природа. Он у тебя может быть несимметричный, перемычки могут быть неглубоко утоплены и на выходе ты получишь плоский живот с полосочками. Да, не спорю, мышцы брюшного пресса, как и любая другая мышца поддаётся накачке, но потенциал её гипертрофии крайне мал и ограничивается глубиной перемычек. Ну вот, сам подумай, если бы всё зависело исключительно от натренированности, то, наверняка, ВСЕ атлеты имели бы красивый глубокий пресс, учитывая популярность этой мышцы. После неё идут, наверное, бицепсы и грудь, про ноги можно вообще забыть😁 . Единственное, на что ты действительно можешь повлиять - это % подкожного жира. Чем он меньше, тем более выразительным будет пресс, как и все остальные мышцы🙂 . Но! Всё, что я написал выше не значит, что пресс не надо качать. Это крайне важная мышца, которая выполняет функцию стабилизатора и существенно помогает в выполнении базовых упражнений и защищает от получения травмы. . Спасибо, что прочитал этот пост до конца, дружище😉 Не забудь поставить♥️, чтобы не потерять меня в ленте. Всего хорошего тебе!🤙 . Ту би континуед... ———————— #бАдибилдниг #мотивация #спорт #питание #пп #тренировки #бодибилдинг #трансформация #фитнесхабаровск #фитнес #натурал"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
558155086996

Андрей kormeat

О!

...
О! - 869839490964
О! - 869839490964
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

27