Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Чтобы засыпать легко и просыпаться без «разбитости»,
важно приучить организм к стабильному графику сна.
Если ложиться и вставать в одно и то же время, мозг сам начнёт вырабатывать мелатонин вовремя, и вы будете засыпать быстрее.Как помочь себе:
— выбирайте время отхода ко сну, подходящее вам
— придерживайтесь его даже в выходные
— создайте вечерний ритуал (чай, книга, музыка)
«Режим — лучший помощник для крепкого сна», — говорят сомнологи.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
106
- Ekaterina Санько(Ширяева)Краснодар
- Валерий Никоновг. Аксай (Аксайский район)
- Konstantin UtzWolfenbüttel