Людмила Морозова (Груднистая )

Чтобы засыпать легко и просыпаться без «разбитости»,

важно приучить организм к стабильному графику сна.

Если ложиться и вставать в одно и то же время, мозг сам начнёт вырабатывать мелатонин вовремя, и вы будете засыпать быстрее.
Как помочь себе:
— выбирайте время отхода ко сну, подходящее вам
— придерживайтесь его даже в выходные
— создайте вечерний ритуал (чай, книга, музыка)