Павел Окопный

Если вы или ваши близкие сталкивались с необходимостью снижения холестерина, то наверняка слышали о двух самых популярных и эффективных препаратах — розувастатине и аторвастатине. Оба они входят в группу высокоинтенсивных статинов и спасают миллионы жизней, предотвращая инфаркты и инсульты. Но чем они отличаются и существует ли между ними выбор? Крупнейшее на сегодняшний день прямое сравнительное исследование LODESTAR, результаты которого были опубликованы в авторитетном журнале The BMJ в 2023 году, дает неожиданно четкий и взвешенный ответ. Как работают статины и почему они так важны? Для начала разберемся в основах. Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет остаются главной причиной смертности во всем мире. Одним из ключевых факторов риска является высокий уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности, ЛПНП), который приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Статины — это лекарства, которые целенаправленно решают эту проблему. Их можно сравнить

Очень часто я начинаю свое утро со стакана кефира и недавно задумалась, а откуда взялся кефир? Сначала интересно стало узнать историю напитка, а потом подумала правильно ли я его пью – вспомнила, что как-то подруга меня убеждала, что кефир на ночь пить нельзя. Ещё недавно муж мне показал смешной ролик, о том, что кефир стал невероятно популярен в США. Мы вот с вами кефир пьем постоянно и готовим на нем уйму разных блюд, а там это экзотика! Несмотря на то что в России кефир продукт привычный и давно известный, у нас не утихают споры – когда его лучше пить, вместе с едой или отдельно, утром или вечером и можно ли добавлять сахар. Решила разобраться и заодно рассказать вам историю напитка и как он стал модным за океаном. Статья не претендует на научную, если вам необходимо лечебное питание обязательно консультируйтесь с врачом. Это один из самых частых вопросов. Ответ зависит от цели, которую мы преследуем, и нашего организма. Как оказалось однозначного "лучшего времени" просто не с

Сейчас я вам расскажу о совершенно чудесном упражнении - поза перевёрнутого действия Випарита Карани. Самое замечательное в этом упражнении то, что оно не потребует от вас каких-либо особенных усилий. Вы просто будете лежать в своей кровати, вытянув ноги вверх и ваше тело будет выздоравливать. Выполнения это упражнение надо приблизиться как можно ближе к стене и поднять прямые ноги вверх. Естественная ошибка пытаться придвинуться поближе – это плохо работает. Вы начнете ощущать натяжение по задней поверхности бедра - это означает, что вам не надо форсировать нагрузку, уже работа пошла. В чем же прелесть этого упражнения?  Оно изменяет представление мозга о том, где вверх, где низ, и это очень полезно для мозга.  Это упражнение чрезвычайно полезно для интеллектуальной активности и для поддержания активности мозга. Кроме того, в тот момент, когда мы поднимаем ножки вверх, у нас происходит естественный отток жидкости из ног. Чем полезно упражнение?  Это профилактика варикозного расширени