Левая колонка

Ольга К

Последний визит: 6 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга К

16 июн 2020

Карантин правильному питанию не помеха!
🏋‍♂👍🏻

Как думаете, на сколько может вырасти цифра на весах, пока мы на самоизоляции? 🙈 А что будет с фигурой и здоровьем?

Телу нужно движение 👯‍♀ и сбалансированное питание 🥗, чтобы наш иммунитет смог выстоять в такие сложные времена.

На самоизоляции можно проводить время с пользой для здоровья. 💪🏻

✒ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к нашему проекту - напишите слово "СТАРТ" 👇

Ольга К

16 июн 2020

Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей

Сохрани себе пригодится!

1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)

Питайтесь правильно и вкусно!

Ольга К

16 июн 2020

Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей

Сохрани себе пригодится!

1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)

Питайтесь правильно и вкусно!

Ольга К

1 ноя 2019

Самые лучшие слова-это слова благодарности наших участниц🔥🔥🔥

Если ты еще думаешь, то отбрось все сомнения и докажи себе, что сможешь! Я буду с вами на протяжении всего периода... Поверьте худеть в команде намного приятнее, чем одной!👍

Ольга К

1 ноя 2019

ТОП-10 самых важных вещей для похудения, о которых ты не задумывалась.

1)🔻 Поставь цель, чтобы четко понимать зачем тебе это надо. Не обходи стороной этот пункт. Без конкретной цели к результату прийти невозможно. Она всегда ведет вперед.

2)🔻 Имей "маршрут". Пошаговый план как и что ты будешь делать.
Иди от этапа к этапу постепенно, осознанно.

3)🔻Всегда знай с вечера, что ты будешь есть завтра. Имей четкий план питания. Большинство срывов происходит из-за не составленного плана своего рациона.

4) 🔻Составь список покупок на неделю. Ходи за покупками раз в неделю - экономия денег и нервов.

5)🔻 Вводи новые привычки. Чтобы похудеть, надо постепенно вводить правильные привычки. Ведь со

Ольга К

1 ноя 2019

Сырно-тыквенный крем-суп😍

КБЖУ на 100 гр: 50 / 2 / 2 / 6

Ингредиенты:

Тыква- 400г
Картофель – 200г
Лук – 1 шт.
Сыр сливочный плавленый – 200 г

Бульон 1,5 литра или Вода

Соль , специи - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Очистим овощи и нарежем произвольными кусочками.
Лучше конечно маленькими, чтобы быстрее сварились. Варим овощи до готовности минут 30. Нужно чтобы вода или бульон просто покрывали овощи.
После погружаем блендер в суп и измельчаем до однородной массы. Возвращаем суп на огонь, дадим закипеть и добавляем сыр.
Теперь постоянно помешивая варим до полного растворения сыра.

Подаем с зеленью.

Приятного аппетита!