Надежда Чалкова(Чукина)

Здравствуйте! Как и всегда утро начинается со стакана тёплой не газированной воды с ложкой коллагена Пью таблетку от гипертонии и витамины Сегодня меня пробило на квашеную капусту. Открыла баночку, туда постного масла и красного лука... И счастье,,! На завтрак На завтрак ела гречу с маслом ************************ Приготовила бифштексы Фарш 400 г Лук 1 шт Соль, перец, чеснок, кориандр Фарш хорошо отбила, и мокрыми руками сформировала бифштексы Обжаривала с двух сторон под крышкой, без масла Немного добавила водички, пропарила под крышкой Сразу сняла со сковороды Вкуснятина! Ела с яйцом, как и положено Это второй завтрак На обед Супец с курицей и овощами Один кусочек баварского хлеба и ломтик красного лука На ужин Отварила картофель в мундире, Одну среднюю картофелину и салат из свежей капусты с морковью👍 Один бифштекс Кусочек баварского хлеба В течении дня пила воду около 1 литра А надо хотя бы полтора На 10 кг живого веса ---30 мл воды Ужин в